Doporučujeme Vitamíny pro seniory

V průběhu různých fází života , lidé vyžadují různé nutriční aspekty . Senioři jsou obzvláště citlivé na některé nedostatky vitamínů , jako jsou antioxidanty , jako je vitamin C a E ; minerální látky , jako je vápník a hořčík ; a vitamíny B , jako je kyselina listová a B12 . Optimální zdraví pro seniory znamená, že obdrží správné nutriční podpory , která může být dosaženo prostřednictvím vitaminových a minerálních doplňků . Karotenoidy

Imunitně zvyšující karotenoidy může být obtížné pro seniory přijímat na denní bázi , protože to vyžaduje náročné nejméně čtyři žluté a oranžové ovoce a zeleninydenně a minimálně dva až tři tmavě zelená zelenina den . Proto mohou senioři , kteří nedostávají dostatek ovoce a zeleniny každý den najít to prospěšné doplnit s alfa- karoten , beta-karotenu , luteinu a lykopenu komplexu .
Vitamin D

u starších dospělých, kteří nedostávají dostatek nefiltrovaného slunečního záření každý den , se doplňuje s vitaminem D může být prospěšné pro pomoc k zachování zdraví kostí a posílení imunitního systému . U těch 51 až 70 rok věku , 400 IU je doporučeno , a pro ty, kteří více než 70 let , 600 IU je obvykle doporučeno .
B Vitamíny

u starších dospělých , vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro optimální zdraví , především B6 ( pyridoxin ) , B9 ( kyselina listová ) a B12 ( kobalamin ) . Tyto tři vitaminy B fungují v součinnosti s cílem zabránit onemocnění srdce . Doporučená denní dávka vitaminů B je 100 mg .
Vitamín E a vitamín C

Jak vitamin E a vitamin C jsou antioxidační vitamíny nezbytné pro vybudování silného imunitního systému . U starších osob , 500 mg vitaminu C dvakrát denně může pomoci se zlepšením krevního tlaku , snižují riziko vzniku některých druhů rakoviny a může pomoci pomoc v kardiovaskulární zdraví . Doplnění s 400 IU vitaminu E denně může zabránit věkem podmíněné makulární degenerace a šedý zákal , nejvíce zvláště pro ženy .
Omega 3

Omega 3 mastné kyseliny jsou nezbytnou součástí buněčné zdraví . Protože tyto mastné kyseliny nejsou vyráběny v těle , musí být získány prostřednictvím potravin, které jíme , nebo prostřednictvím doplňků . Omega 3 mastné kyseliny mohou chránit srdce , snižují hladinu cholesterolu v krvi , a může dokonce pomoci s artritidou . Dobrá kombinace jeolej, který obsahuje jak DHS a EPA kyseliny, jako je například kombinace olej lněný /ryb. Dávkování obvykle závisí na Vaší tělesné hmotnosti , proto se podívejte na etiketu produktu pro správné denní dávky .
Vápník

Nedostatek vápníku může být převládající u starších lidí , protože je to běžné, že lidé získat jejich denní příjem vápníku přes mléčné výrobky a mnoho jednotlivců vyzkoušet nesnášenlivost laktózy , jak oni stanou se starší . Oba muži a ženy nad 50 let věku prospěch z užívání denní doplněk vápníku 1000 mg .
Železa a DHEA

železa je jedním z nejčastějších mikroživiny nedostatky ve světě , to není neobvyklé, že najde nedostatku železa u starších mužů . Muži by měli usilovat o dosažení denní dávku 10 až 12 mg železa , které pomáhají předcházet chudokrevnosti a poškození zraku . Pro ženy , DHEA doplňky po menopauze může pomoci zlepšit hustotu kostí v páteři . ( Dávkování DHEA , závisí na vašem věku a zdravotního stavu , tak poraďte se se svým lékařem před doplňuje s DHEA ) .