Potraviny je nutno se vyvarovat , které způsobují plyn

Často jednotlivci zjistili, že jíst určité potraviny může vést k velkému množství produkce plynu . Situace může být nepříjemné a trapné . Tento článek se bude rozebrat , jaké potraviny se vyhnout, pokud trpíte nadýmáním , žaludeční nevolnost a výroby plynu . Druhy potravin I- brukvovité zeleniny

Brukvovité zeleniny včetně květáku , brokolice , mrkev , zelí a růžičkovou kapustou často dávají jednotlivcům žaludeční potíže , protožetěžko prolomit cukrů a vysoký obsah vlákniny . Když trávicí bakterie pokusí prolomit tyto komponenty , plyn je častovedlejším produktem .
Typ II - Fazole a luštěniny

fazole a luštěniny mohou také způsobit plyn . Jeho vysoce koncentrovaný obsah vlákniny prochází podobným proces trávení na brukvovité zelenině .

Ovoce /fruktóza

Ovoce může také způsobit , protože přítomnost cukru s názvem fruktóza , která se vyskytuje převážně v ovoci . Někteří jedinci jsou schopni strávit příliš mnoho fruktózy cukru v krátkém časovém období .
Dairy /laktosy

A konečně , mléka a mléčných výrobků , jespolečný plynový působit skupiny potravin . Většina jedinců , kteří mají reakce na mléčné spojit s nesnášenlivostí laktózy , nebo neschopnost pro trávicí systém na zpracování cukru laktózy . Nicméně, tam jsou výjimky , protože jogurt , kvůli kultur , nemusí způsobit problémy , zatímco mléko , sýr , zmrzlina a vyšší mléčné výrobky mohou způsobit větší produkci plynu .
Návrhy

Ačkolivnejlepším doporučením pro zamezení produkce plynu je vyloučením potravin, které by mohly způsobit plyn , over-the -counter produkty jsou nyní široce dostupné , takže tyto potraviny si můžete vychutnat v klidu . Beano jespolečný produkt, který pomůže strávit některé z uvedených potravin s menší nepohodlí a plynu .

Pití hodně vody a šíří se množství plynu - produkovat potraviny na delší dobu jíst čas také může pomoci snížení nadměrná tvorba plynů .