Arašídy nutriční hodnoty

Arašídy jsou součástí sušené fazole a luštěniny rodiny . Jsoubez cholesterolu , celé jídlo , které obsahují mnoho vitamínů a minerálů , včetně vitamínu E a draslíku . Proteiny

Arašídy jsoudobrým zdrojem bílkovin . Poskytují více rostlinných bílkovin , než jakékoli jiné matice nebo luštěniny . Jedna unce suchých , solené, pražené arašídy obsahuje 6,7 g bílkovin , nebo 13% z vaší denní doporučené hodnoty .
Tuky

Jedna unce za sucha , solené , pražené arašídy obsahuje 7 gramů mononenasycených tuků , 4,5 g polynenasycených tuků , 4,5 g omega - 6 mastných kyselin a stopových množství omega - 3 mastných kyselin .
B vitamínů

Jedna unce suchých , solené, pražené arašídy obsahuje 19 % vaší denní potřeby niacinu ( vitamin B3 ) , 10 % vašeho denního požadavku na kyseliny listové , a 4 % z vaší denní potřeby vitaminu B6 .

Vláknina

Jedna unce suchých , solené, pražené arašídy obsahuje 9 % vaší denní potřeby vlákniny , nebo 2,3 g .

Minerály

Jedna unce suchých , solené, pražené arašídy obsahuje 6 % vaší denní potřeby zinku , 9 % vašeho denního požadavku na mědi , 4 % z vaší denní potřeby železa a 13 % vaší denní potřeby hořčíku .