Nutriční hodnota na obr.

obr. jedruh ovoce, které roste na fíkovníku , který je součástí moruše rodiny . Ty lze zakoupit čerstvé , obvykle v období od června do září , nebo mohou být nalezeny sušené po celý rok . Jsou výživné ovoce s hodně co nabídnout , což z nich dělá populární mezi zdravé jedlíci . Draslík

Každé 8 oz. fíků dodává 15 procent vašeho denního doporučené dávky draslíku , což jedostatečné množství . Draslík je živin , že bylo zjištěno, že pomoc při snižování krevního tlaku .
Fiber

Fiber je důležité pro trávicí systém a bylo zjištěno, že pomoc v hubnutí . 8 oz . porce fíky dodává 30 procent vašeho denního příjmu nezbytné vlákniny .
Vápník

79 miligramů vápníku jsou přítomny v 8 oz. fíků , což jedostatečné množství . Vápník napomáhá hustotu kostí , což je dost mít dobré denní příjem živin .
Mangan

Mangan jestopový prvek, který , když jste don ' důvod t potřebují hodně , je těžké najít v některých dietách . Fíky jsoudobrým zdrojem manganu , i když , nabízí 15 procent své denní potřeby v 8 - oz . porce .


kalorií

Fíky jsoupoměrně nízkokalorické potraviny . 8 oz . porce ovoce nabízí 167 kalorií , což je dost , aby nějakou energii , ale ne příliš mnoho pro průměrného člověka .