Tekuté Zdroje vitamínu C

Vitamin C ježiviny důležité, aby váš imunitní systém , kostí a cév . To pomáhá tělu vstřebávat železo a může také pomoci snížit dobu trvání nachlazení , pokud pravidelně konzumovány na úrovnitělo může použít . To nemůže být uložen do tělesného tuku , protože je rozpustný ve vodě , a proto je nutné , aby se doporučené množství vitamínu C denně. Pití vitamínu C jakotekutý zdroj umožňuje pohodlné přenášení a snadno konzumovat . Zatímco většina citrusové šťávy jsou bohaté na vitamin C , další šťávy jsou také bohaté na této živiny . Acerola Cherry Juice

Acerola třešeň , také známý jako třešeň Barbados nebo západní indické třešně , je jedním z nejbohatších přírodních zdrojů vitamínu C. pěstuje v mnoha tropických částech světa , šťávy je k dispozici v mnoha obchodech se zdravou výživou , často ve formě prášku , který může být rozpuštěn . Jeden šálek této šťávy obsahuje 3872 mg vitamínu C , nebo 6454 procent denní doporučené hodnoty Food and Drug Administration . Vzhledem k tomu, aceroly šťáva je koláč , může být nejlépe ve směsi s jinými šťávami nebo vyrobený do sirupu .
Rose Hip Sirup

Šípky jsouplody vyrábí růžové rostlin . Porce 1 oz čerstvé šípky obsahuje 119 mg vitaminu C , nebo 199 procent vašich každodenních potřeb . Šípky lze snadno provést do sirupu povařit 4 šálky šípky na 2 šálky vody po dobu 20 minut po uvedení do varu . Kmen do sklenice a přidejte 1 šálek medu nebo cukru podle chuti . Výsledný sirup je plný vitamínu C a mohou být smíchány do nápoje nebo jíst na zmrzlinu , nebo jednoduše spotřebované sám o sobě . Tento sirup zůstane čerstvé v chladničce dobu dvou až tří měsíců, nebo může být v konzervách jako jiných ovocných sirupů .
Grepový džus

Grapefruitová šťáva , stejně jako šťáva z mnoha citrusových plodů , jestravitelný zdroj vitamínu C.porce 1 šálek obsahuje pouze 96 kalorií a 93,9 mg vitaminu C , nebo 156 procent vašich každodenních potřeb . K dispozici ve většině obchodů s potravinami v sekci šťávy , ujistěte se, že vybrat grapefruitový džus , který není ve směsi s cukrem a vodou , aby to sladší , a tedyméně účinný zdroj vitamínu C.
Orange Juice

Pomerančová šťáva jeklasickým vitamin zdroj C , který jezákladem snídaně . 1 -cup porce obsahuje 137 procent vaší denní doporučené hodnoty s 81,9 mg vitaminu C. Pomerančový džus je také vysoký obsah thiaminu a kyseliny listové , což je nutričně dobře zaoblené . Vzhledem k tomu , že je přirozeně sladší než grepové šťávy a aceroly šťávy , je to chutnější .
Limonády

Většina forem limonády , ať už z čerstvé , z ovocných šťáv nebo ze směsi , jsou dobrým zdrojem vitamínu C. 6- oz . slouží limonády z koncentrátu obsahuje 65 procent své každodenní potřeby . Pokud jste dělat limonádu z citrónové šťávy , pamatujte si : čím více citronová šťáva uvedete , tím většímnožství vitaminu C.