Jaké jsou dobré sacharidy ?

Dobré sacharidy jsou komplexní sacharidy , které nepoužívají vysoký ovocný cukr sirup zrna . Dobré sacharidy se běžně nazývají " hnědé " sacharidy , zatímco špatné sacharidy jsou nazývány "bílé" sacharidy , kvůli barvě potravin oni nalezených palců dobré sacharidů se doporučuje v mnoha diet , protože obsahuje vitamíny , aby se lidé cítí plnější rychleji , a zlepšit gastrointestinální zdraví . Funkce

Dobré sacharidy obsahují přírodní cukry . Obsahují přírodní složky, které nepoužívají nepřirozené přísady , jako je řepkový olej nebo omáček na bázi cukru .
Identifikace

Chléb nebo obilné výrobky , které obsahují kvalitní sacharidy, bude seznam " celá pšeničná mouka " jako jednu ze svých hlavních složek . Identifikovat škrobnatých zeleniny a ovoce s dobrými sacharidů výběrem syrové nebo mírně vařené pokrmy, které nepoužívají nerafinované oleje .
Efekty

Podle Polly leider CBS Zprávy , nahradí polovinu svého jídelníčku s dobrými sacharidů snižuje tělesné hmotnosti a hlad . Dobré sacharidy metabolizovat pomaleji v těle , brání bodec glukózy cukru , který způsobuje hlad .
Mylné

Mnoho lidí věří, že všechny sacharidy , včetně dobrých sacharidů , způsobit zvýšení tělesné hmotnosti . Podle Waltera C. Willett z Harvard School of Health , tak "bílé" sacharidy způsobit přibývání na váze a špatný metabolismus .
Výhody

Dobré sacharidy zlepšení trávení zdraví , zvýšení energetické hladiny a stabilizovat hladinu cholesterolu v krvi . Dobré sacharidy také snížit riziko vzniku některých chorob , jako jsou onemocnění srdce a diabetu .