Potraviny obsahující dostatkem vlákniny

Vláknina jeskvělá pomůcka hubnutí , protože oba čistí trávicí trakt a budete se cítit plnější pro delší časové období . Konzumace vysokým obsahem vlákniny je jedním ze způsobů, svlékání liber bezpečně a udržet ho . Květák

Jíst květák syrový dodá vám s 3 g vlákniny na 1 šálek porce .
Sojové boby

vlákno aprotein, který sójové boby obsahují pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou .
Avokádo

Kromě obsahující nenasycené ( nebo " dobrý " ) tuk a tyto vitamíny jako C a a , avokádo jsou jedním z nejvíce vláken bohaté ovoce můžete jíst .
Borůvky

Borůvky jsousnadný způsob, jak se dostat vlákno ( a spousta antioxidanty ) ve vaší stravě , protože mohou být přidány do obilovin a pečiva .
hnědá rýže

Hnědá rýže obsahuje více vlákniny než bílá , protože když je bílá rýže zpracovány , jeho slupka a klíčků (reprodukční část zrna ) jsou odstraněny . Jedná se o části, které obsahují živiny .
Brokolice

Brokolice jes vysokým obsahem vlákniny , který je také zelenina s nízkým obsahem tuku a má značné množství bílkovin .