Jaké jsou s vysokým obsahem vlákniny potraviny pro děti

? Vlákniny jedůležitou součástí zdravé výživy . Pomáhá při trávení a bojuje proti nemoci . Vlákno je pruhované od mnoha zpracovaných potravin , a většina Američanů , včetně dětí , nejedí dost. U některých inteligentních možností , která je snadno změnit . Ovoce

Pomozte svým dětem rozvíjet lásku čerstvého ovoce v raném věku . Jablka, pomeranče , jahody , banány a další ovoce jsou bohaté na vlákninu .
Snídaně

Místo toho, aby své děti obilné snídaně , zkuste ovesné vločky s trochou hnědé cukr . Pokud se jim nelíbí , že koupit matné pšenice obilovin .
Sladké brambory

Místo toho slouží pravidelné pečené brambory , vyzkoušejte pečené sladké brambory . Jsou bohaté na vlákninu a živiny , a plné chuti .
Chléb

Přepnout na celé - pšeničný chléb . Pokud jsou vaše děti používají k bílého chleba , začněte tím, že si sendvič s jedním krajíc bílého chleba a jeden plátek celozrnný .
Pasta

Zkuste špenát těstoviny . Děti budou milovat barvu , a oni budou stále zdravou dávku vlákniny .
Mandle

Mandle mají mnoho zdravotních výhod , včetně vlákniny . Nepřehánějte to s mandlemi , protože to také vysoký obsah kalorií .