O potravinová pyramida velikost porcí

food průvodce pyramida je považována zazlatý standard se přijít na to vaše každodenní potřeby tuků , bílkovin , sacharidů , cukru a cholesterolu . Je založen na porce velikosti a kolik porcí jednotlivých potravin, které se v jeden den . Funkce

potravinová pyramida je rozdělena do 6 kategorií . Jsou chleby /zrna; ovoce; zelenina; proteiny; mléka a mléčných výrobků; a tuky , oleje a sladkosti .
Chléb a obilí

Ty se nacházejí na spodní části pyramidy . Doporučuje se , aby se 6-11 porce této skupiny denně . Obsluhující velikosti jsou přiděleny po kousku , nebo podle velikosti . Příklad : . 1 krajíc chleba nebo 1/2 šálku rýže se rovná jedné porci

Ovoce

pyramidy doporučuje 2 až 4 porce ovoce každý den . V porce jsou měřeny kus nebo objemu . Příklad : . 1 jablko , 1/2 šálku nasekané ovoce nebo 3/4 šálku ovocného džusu
Zelenina

pyramidy doporučuje 3 až 5 porcí zeleniny den . V porce jsou přišel kapacitou nebo objemu . Příklad : . 1 šálek listové zeleniny nebo 3/4 šálku zeleninové šťávy
Proteiny

pyramidy doporučuje 2 až 3 porce bílkovindenně . Obsluhující velikosti jsou přišel o hmotnosti nebo velikosti . Příklad : 1 vejce , 2 polévkové lžíce . z matice másla nebo o 1/3 šálku ořechů .
Dairy

pyramida rovněž doporučuje 2 až 3 porce mléčných výrobkůdenně . Obsluhující velikosti jsou přišel o hmotnosti a objemu . Příklad : . 1 šálek tvarohu nebo 1/2 šálku zmrzliny
Tuky , oleje a sladkosti

Tuky , oleje a sladkosti jsou na vrcholu pyramidy . Neexistuje žádný vymezení slouží velikosti , jak je doporučeno používat střídmě .