Zdravé výživy pro dospívající sportovce

Teenageři potřebují více živin a vitamínů než dospělí dělat , a dospívající sportovci vyžadují ještě více . Dospívající sportovci spotřebují velké množství energie , a jejich výživové potřeby by měly být upraveny tak, aby kompenzovat tento vyčerpání . Ujistěte se , že vaše dospívající sportovec se dostat odpovídající množství živin a výživy zajistí nejen to, že váš teenager zůstane zdravý , ale může také zvýšit svůj sportovní výkon . Zde je několik výživová doporučení pro dospívající sportovce . Bílkoviny živočišného původu

Živočišné proteiny , jako jsou hovězí a kuřecí maso , zajistí, že váš teenager bude mít potřebné bílkoviny zásadní pro rozvoj svalů a obnově svalové tkáně .
Vápníku

vápník pomáhá tělu obnovit a udržet růst kostí a vývoj . Zvýšení vysoké potraviny vápníku , jako je mléko a sýr , mohou pomoci vaše dospívající sportovec , aby jeho kosti silné .

Dobré sacharidy

Od dospívající sportovci spálit kalorie navíc , ujistěte se, že jsou stále dostatek paliva pro jejich optimální výkon . Zvýšení paliva těla tím, že zvýší svůj příjem komplexních sacharidů , jako je rýže , těstoviny a celozrnné pečivo .
Dobré tuky

Zahrnout dobré tuky , jako je olivový olej a lněný olej , ve vaší dospívající sportovce stravy , aby zajistila , že její mentální funkce je na svém vrcholu .
Fiber

Zvýšení vlákniny ve vaší teenager stravy na pomoc jeho trávicí systém pracovat správně . Vlákno je jako přírody kartáčem - pomáhá čistit střeva a umožňuje tělu absorbovat více živin

.