Lean Protein Foods

Libové proteiny jsou proteiny, které obsahují nízké množství tuku , a to zejména nasycených tuků . Lidé týkající se opřít proteiny jsou typicky se odkazuje na živočišné bílkoviny . Libové bílkoviny jsou plné živin , jako je vitamin K , železo a B12 . Bison

Bison je jedním z leanest maso můžete jíst . To obsahuje 24 gramů bílkovin a je štíhlejší než kuře .
Kuřecí prsa

Kuřecí prsa je 99 % libové a má asi 30 gramů bílkovin v jedné porci .

bílé ryby

bílé ryby jsou extrémně štíhlý a vysoký obsah bílkovin . Zvolte tilapie tresky , nebo platýze.
Vepřové

Vepřová panenka je velmi štíhlá . To jekus masa našel podél páteře prasete a obsahuje velmi málo tuku .
Beef Jerky

Beef Jerky je velmi nízký obsah tuku a velmi vysoký protein .