Kolik vody by měl jeden nápoj

Tělo je vyrobeno převážně z vody , a všechny systémy těla závisí na tom , aby správně fungovalo , ale kolik vody je dost - a jak moc je příliš ? Odpověď zní: záleží . Vaše zdraví , životní prostředí a úroveň aktivity všechno zjistit, kolik vody je třeba pít . Obecné pravidlo dovolená

Podle Mayo Clinic ,obecné pravidlo pro přívod vody je odkazoval se na jako osmi -by - osm . To znamená, že pít osm sklenic vodydenně , každý se skládá z 8 oz , šíří se v průběhu celého dne .
Fluid Náhradní

náhrada tekutin metoda se vztahuje na dostatek pitné vody nahradit množství tekutiny vaše tělo vylučuje . To platí zejména pro sportovce, kteří potřebují pít další 1 až 3 šálky vody pro kompenzaci tekutiny ztracené pocením .
Počasí

Podle Mayo Clinic , ti, kteří žijí ve vyšších nadmořských výškách močit více a rychleji dýchat , a vyžadují další příjem vody . Jednotlivci, kteří žijí v horkém , vlhkém podnebí potit víc a je třeba pít více vody , než je doporučená osmi -by - osm .


Těhotné a kojící ženy

Ženy, které jsou těhotné nebo kojící potřebují více vody , díky organismu zvýšené poptávky po tekutinách . Těhotné ženy , v závislosti na Mayo Clinic , by měl vypít 10 šálků denně a kojící ženy by měly vypít 13 .
Nemoci

nemoc ovlivňuje množství vody,individuální je třeba k pití. Ti, kteří s nachlazením nebo podmínek, jako je průjem potřebují zvýšit příjem tekutin , zatímco ti s některých srdečních nebo ledvinových podmínkách může být nutné omezit jejich příjem tekutin .
Příliš mnoho vody

pití příliš mnoho výsledků vody ve stavu, kdy může ledviny není vylučovat vodu tak rychle, jak jste ji pít . To způsobí, že obsah vaší krvi je minerální stát se ředí ve vzácné onemocnění zvané hyponatremie .