Jak používat běžeckou Detox program

Programy Detox jsou používány očistit naše tělo toxinů , jako jsou chemické látky v potravinách a výfukových plynů z vozidel . I kdyžverdikt je ještě brzy o reálných dopadů krátkodobých detoxikačních programů s ohledem na skutečnosti odstranění toxinů , detoxikační programy nám umožní zhodnotit naše potraviny vzory , životní styl a jumpstart naše tělo . Budete se cítit zastřihovač , více vzhůru, a dokonce i vaše chuťové buňky budou zotavil . Ber to jako pocit" běžec je vysoce ", s výjimkou vedení , že vysoká bude po celý den , nejen pro hodiny po běhu . Ačkoli výhody mohou být obrovské pro naši emocionální pohodu a výkonnost , musí běžci dávat větší pozor než osoby se sedavým zaměstnáním při provádění detoxikační program, tak, že to nedělá víc škody než užitku . Pokyny dovolená 1

přehodnotit svůj jídelníček . Na rozdíl od všeobecného přesvědčení , detox není půst a přežít mimo primárně surovin šťáv týdny . Tělo běžec potřebuje víc než jen to . A detox programu vás nutí vyhodnotit druhy potravin , které jíte , které mohou skutečně poškodit váš výkon na trati nebo na cestě .
2

Integrace více bobule , ořechy , zelená zelenina , hnědá rýže a celá zrna do svého jídelníčku . Je to mnohem snazší vysvětlit potraviny, které vám vyhnout při detoxikaci , neboť omezení je to, co můžete jíst nejsou tak skvělé , jak si možná myslíte . Velké no- nos jsou právě věci, které jsou známé jako ne-tak - dobré pro vaše pasu nebo váš špičkový výkon na prvním místě : kofein , alkohol , čokoláda , pečivo , kravské mléko a sýr , sůl , cukr , červené maso , bílá mouka a arašídy .
3

najít alternativy k pamlsky oblíbené běžce . Arašídové máslo jeběžné , dobrý pocit potěšení . Zkuste mandlové máslo místo . Je todetox příjemný dárek. Banány , taky , jsou považovány za ne- nos , protože škrobu . Zkuste švestky , švestky nebo celou řadu různých plodů pro změnu tempa . Jsou přirozeně sladké , post- run dárky .
4

Nezapomeňte šťávu . Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy jsouvhodným doplňkem k programu detox . Vyberte si zeleninu a ovoce , které jsou přirozeně svěžím a nepřidávejte žádný cukr . Nech si to co nejpřirozeněji . To jsou dobré pre - a post- spustit potraviny a může být skutečně dobré jídlo náhrady , pokud máte dostatek různých druhů ovoce a zeleniny v smoothie nebo džus odvaru .
5

Přemýšlejte o tom, jak si žvýkat . Ty by mohly být hladový několik hodin po dlouhodobém horizontu . Zpomalte. Žvýkání potravy pomalu a správně, jezpůsob, jak obnovit váš trávicí systém a dostat ho znovu spustit správně .
6

Začněteden sklenicí teplé vody a citronovou šťávou . Ačkoli to zní divně , je to vlastnědobrý trávicí boost systém askvělý způsob, jak připravit své tělo na ranní běh .
7

Ještě nikdy šetřit na vodě . Jako běžec , budete pravděpodobně dostanete mnohem víc než osm sklenic vody , které je doporučené každý den . Nicméně , ujistěte se, dostanete alespoň , že hodně je ještě důležitější, pro aktivní lidi . Váš výkon může být ve skutečnosti bránit , protože jste pil dost před, v průběhu ( zvláště pokud je todlouhý běh ), nebo po svých jízd .
8

Zvažte jógu . V den volna z vašeho běhu , nebo v den, kdy jste obvykle běží na kratší vzdálenost , zvažte dostat se do jógy . Výhody jsou skvělé pro běžce : od zlepšení tónu a flexibilitu , aby prosazování dobrých dechových technik a oběhu . Je to víc než New Age nesmysl - to může býtpraktickou součástí vašeho běžícího programu . Pokud jóga není úplně vaše věc , alespoň nějakou dobu před a poté, co si běží správně protáhnout a přemýšlet o tom, co chcete dosáhnout s vaší provozu .
9

Nechoďte přes palubu . Detox dělá zhodnotit své výživy a životního stylu tak, že bude mít dlouhodobý dopad na vaše zdraví a špičkový výkon . Neomezujte sebe příliš mnoho na některé potraviny . Stále je nutné dobré tuky ve vaší stravě . Nepoužívejte příliš radikální s vaší stravě nebo programu selže . Jako běžec , budete potřebovat více potravy na energii , než je průměr , méně aktivního člověka . Omezíte-li se příliš mnoho , bude vaše zdraví trpět . Budete vyčerpaný , budete se začínají objevovat více vyhublý , i vaše pokožka a vlasy budou trpět , stále akné náchylné , suché a poškozené .