Jak měřit tuk v potravinách

Zatímco tuk jedůležitou součástí vaší každodenní stravy , budete potřebovat pouze tolik, že ve vašem těle . Příliš mnoho a můžete ohrozit své zdraví . Odborníci na Maryland Heart Center říci, žemnožství kalorií z tuku, který musíme každý den je poměrně nízká . Pokud se chcete ujistit , že jste získali ten správný množství ní každý den , není lepší způsob, jak to udělat, než měřením tuku v potravinách . Věci, které budete potřebovat
nutričním označení
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pochopení věci, které najdete na nutričním označení jeprvním krokem k učení, jak se měření tuku v potravě . Jednotlivé části označení bude odkazovat na různé složky v potravinách , které jíte .
2

Podívejte se na celkovém obsahu kalorií z potravin, které chcete měřit . Ty obvykle najdete to v horní části nutričním označení . To může také říct něco jako " množství kalorií v jedné porci " nebo " kalorií v jedné porci . " To je totéž --- jednoduše vysvětluje, kolik kalorií jsou v každé porci sníte .
3

Podívejte se na sekci tuku na vašem nutričním označení , které obsahuje cholesterol , trans-tuků a nasycených tuků . Zatímco některé štítky rozebrat tyto různé formy tuku , měli byste přesto být schopni najít celkový počet na štítku . Vše, co potřebujete, jecelá množství tuku , kterépotravina obsahuje .
4

Vynásobte množství tuku 9 . Například , pokudštítek říká, žepotravina obsahuje 6 g tuku , budete násobit 6. do 9. . To vám dá 54 , což znamená, žejídlo má 54 kalorií , které pocházejí z tuků .
5

Rozdělte množství kalorií, které pochází z tuků o výši celkových kalorií v jídlo . Například , pokud je množství kalorií, které pocházejí z tuků je 54 a celková množství kalorií, je 250 , pak rozdělit 54/250 . Částka, kterou si pak třeba vynásobit 100. dostat procento . To by vám 54/250x100 = 21,6 ; Tato částka jeprocento kalorií z tuku v potravinách .