Vyjmenujte různé živiny potřebné pro vaše tělo a zdroj?

Lidské tělo potřebuje ke správnému fungování různé živiny. Tyto živiny lze rozdělit na makroživiny a mikroživiny.

Makronutrienty jsou potřebné ve velkém množství a poskytují tělu energii a stavební kameny. Tyto tři makroživiny jsou:

- Sacharidy:Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. Nacházejí se v potravinách, jako je chléb, těstoviny, rýže, ovoce a zelenina.

- Bílkoviny:Bílkoviny se používají ke stavbě a opravě tkání a také se podílejí na různých tělesných funkcích. Bílkoviny se nacházejí v potravinách, jako je maso, drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky a luštěniny.

- Tuky:Tuky dodávají energii a pomáhají tělu vstřebávat vitamíny a minerály. Tuky se nacházejí v potravinách, jako je máslo, olej, ořechy, semena a avokádo.

Mikronutrienty jsou potřebné v menším množství, ale jsou nezbytné pro tělesný metabolismus. Mezi mikroživiny patří vitamíny a minerály.

Vitaminy: Vitamíny jsou organické sloučeniny, které si tělo nedokáže samo vyrobit. Vitamíny jsou potřebné pro různé tělesné funkce, jako je růst, vývoj a metabolismus. Vitamíny se nacházejí v potravinách, jako je ovoce, zelenina a mléčné výrobky.

Minerály: Minerály jsou anorganické prvky, které si tělo nedokáže samo vyrobit. Minerály jsou potřebné pro různé tělesné funkce, jako je zdraví kostí, funkce svalů a vedení nervů. Minerály se nacházejí v potravinách, jako je maso, drůbež, ryby, mléčné výrobky a luštěniny.

Je důležité konzumovat vyváženou stravu, která obsahuje různé potraviny ze všech skupin potravin, abyste získali živiny, které vaše tělo potřebuje.