Jak zhubnout South Beach Diet

South Beach Diet je postaven kolem jíst celozrnné obiloviny , ovoce, zelenina , olivový nebo řepkový olej a maso , jako je drůbež nebo ryby . Dieta se zaměřuje na jíst správné sacharidy , spíše než se jim vyhnout . Zde je návod, jak zhubnout South Beach Diet . Pokyny dovolená 1

Zaregistrujte se na South Beach Diet tím, že navštívíte webové stránky ( viz níže uvedené zdroje ) . Klikněte na " Sign up now " odkaz na domovské stránce zadejte e-mail, adresu , výšku , aktuální váhu a vaše cílová váha - ztráta cíle . Kupte si knihu o dietě online nebo v knihkupectví , pokud dáváte přednost .
2

Začněte s Fáze 1 , která trvá po dobu dvou týdnů . Jezte potraviny , jako je kuřecí , krůtí , ryby a korýši nebo tofu . Vejce , nízkotučný sýr , ořechy , fazole a zelenina by měly být takésoučástí vaší stravy během této fáze . Vyhněte se jíst chléb , rýže, brambory , těstoviny , ovoce nebo sladkosti během těchto dvou týdnů.
3

Pomalu reintroduce sacharidů do svého jídelníčku poté, co jste dokončili první etapu . Ovoce, celozrnné pečivo a těstoviny jsou správné volby pro přidání do jídla denně po dobu jednoho týdne. Pokračujte, dokud můžete jíst dvě až tři porce těchto sacharidůdenně . Na rozdíl od fáze 1 , není tam žádný časový limit pro 2. fázi . Můžete zůstat u fáze 2 , dokud jste dosáhli svého cíle ve snížení hmotnosti .
4

Přesunout do fáze 3 , kde je kladen důraz na kombinování všechno, co jste se naučili od fáze 1 a 2 . Vyzkoušejte různé recepty s použitím " South Beach Diet Cookbook " nebo jinou kuchařku , která používá stejné zdravé potraviny . Celkově lze říci, vaším cílem je udržet nebo ztratit větší váhu a spravovat své zdraví .