Jak zlepšit vstřebávání B12

O 10 až 15 procent dospělých ve věku nad 60 trpí nedostatkem vitamínu B12 , podle Linus Pauling ústavu Oregon State University . Perniciózní anémie jeautoimunitní onemocnění přítomen nejčastěji u starších osob , ve kterémžaludku není neprodukuje dostatek kyseliny k uvolnění potravin vázaný vitamin B12 z proteinů, které je nesou . Vegetariáni a vegani jsou také náchylné na vitamin B12 nedostatky , protožeživiny jsou primárně přítomny v živočišných produktech . Vitamin B12 nedostatky může také pramenit z nedostatečného příjmu potravy , nebo z neschopnosti těla absorbovat živiny . Věci, které budete potřebovat
sublinguální B12 doplněk
Vápník doplněk
B12 injekce
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Take sublingvální vitamin B12 doplněk , který vám místo pod jazykem pro pomalé absorpce , spíše než polykání nebo žvýkání . Tento typ doplňku děláživiny ihned k dispozici trávicích enzymů , obcházejí trávicí proces, který odděluje vázaný vitamin B12 z potravin, které ji obsahují .
2

Vezměte doplněk vápníku . Vápník je nezbytný pro vstřebávání vitaminu B12 , a tak zvýšit svůj denní příjem může pomoci vašemu tělu lépe vstřebávat vitamin B12 .
3

zvážit alternativy léků, které mohou interferovat s absorpcí vitaminu B12 , jako jsou Tagamet , Pepsid a Zantac . Tyto léky snížit množství žaludeční kyseliny , dělat to více obtížný pro vaše tělo absorbovat vitamín B12 v potravinách , které jíte . Poraďte se se svým zdravotnickým pracovníkem , které vám pomohou zvážit výhody těchto léků , vzhledem k negativní důsledky snížené vstřebávání vitaminu B12 .
4

Vezměme si měsíční injekci vitaminu B12 . Injekční vitamín přímo do svalové tkáně, usnadňuje pro vaše tělo vstřebat a použít ji . Tento přístup se nejčastěji používá u pacientů , kteří trpí zhoubnou anémií a Crohnovy choroby .
5

Odstraňte potraviny obsahující lepek ze svého jídelníčku , pokud trpíte celiakií . Tyto potraviny ohrozit schopnost žaludku absorbovat vitamín B12 .