Jaké jsou přijatelné, hořčík a vitamín D dávky ?

Hořčík a vitamín D jsou důležité pro udržení dobrého zdraví , podle Úřadu pro doplňky stravy . Přípustné dávky tohoto minerálu a vitamínu závisí na vašem věku a pohlaví . Obecně platí, že dospělí vyžadují vyšší úroveň než dětí a kojenců . Hořčík , Dospělí

Podle Úřadu potravinový doplněk , dospělý věk mužů 19-30 vyžadovat 400 mg hořčíku denně , a ženy v tomto rozsahu vyžadují 310 mgdenně . Muži 31 a až třeba 420 mgdenně , a ženy v tomto rozsahu vyžadují 320 mgdenně .
Hořčík , děti

Podle Úřadu doplňky stravy , děti od 1 do 3 let vyžadují 80 mg hořčíkudenně , ty 4 do 8 let je třeba 130 mgdenně , a těch 9 až 13 vyžadovat 240 mgdenně . Chlapci čtrnáct-osmnáctroky staré vyžadují 410 mgdenně , a dívky v tomto rozsahu vyžadují 360 mgdenně .

Hořčík , Děti

Podle úřad doplňky stravy , mužské a ženské děti majístejnou denní vyžadují hořčíku . Kojenci do 6 měsíců starý vyžadují 30 mg denně , a kojenci 7-12 měsíc starý potřebovat 75 mgdenně .
Vitamin D , Dospělí

muži a ženy, věk 19-50 vyžadovat 5 mcg vitaminu D denně , v závislosti na úřadu potravinových doplňků . Od věku 51 let až 70, které vyžadují 10 mcg denně , a poté, co oni požadují 15 mcg denně .
Vitamin D , Děti

Od narození do 18 let staré , chlapci a dívky mají stejné požadavky na vitamin D. podle úřadu potravinových doplňků , to je 5 mcgdenně .