Nejlepší Vitamin pro děti

Vitamíny jsou esenciální látky, které jsou potřebné pro tělo správně fungovat . Ať už je to dospělí nebo děti , můženedostatek vitaminu vést k chronickým onemocněním . Navíc vitamíny jsou odpovědné za zdravý zrak . Mají pomáhat při vývoji kostí a mozkové tkáně , infekcí bojovat a pomáhat hojení ran , u spolu s mnoha dalšími funkcemi .
Typy

Podle American Academy of Pediatrics , bydítě dostat všechny vitamíny , které potřebuje v případě , že jí potraviny uvedené na amerického ministerstva zemědělství je Food Guide pyramida nabízí . Nicméně , nezdravé potraviny a stravovací návyky vytvářejí potenciální problém . Nejdůležitější vitaminy pro děti jsou vitamin A, vitamin C a vitamin D.

Funkce

Vitamin A má důležitou roli ve vidění , chrání pokožku , vlasy , zažívací a močové cesty před infekcí . Posiluje imunitní systém a zabraňuje virovým infekcím . Vitamin C je důležitý pro normální růst a vývoj dětí . Je rozpustný ve vodě a není uložen v těle , a proto musí být pravidelně spotřebovány . Vápník a vitamin D jsou také důležitým prvkem pro růst kostí v těle . Nedostatek některého může být fatální pro děti .
Zdroje

Některé vitamínové bohaté potraviny patří citrusové potraviny , jahody , rajčata , tuřín , brokolice, červené papriky a papája , mléčné výrobky , jogurty a kapusty greeny . Sunshine způsobuje, že si tělo vytváří vitamín D , je zásadní klíč k růstu silných kostí a mozkové tkáně .
Dávkování

Americká akademie pediatrů doporučuje 400 IU vitamin D pro kojence, děti a dospívající . Vitamindávka by se měla pohybovat od 1000 IU 1320 IU u dětí ve věku 1 až 8 let. U vitaminu C , USA Dietní referenční hodnoty příjmu pro děti , doporučujeme následující denní dávky :0 - 6 měsíců: 40 mg , 7-12 měsíců : 50 mg , 1-3 let: 15 mg a 4-8 roků : . 25. mg

Varování

Přebytek vitaminupříjem může být toxický , takže je lepší , aby se částky, které doporučil lékař , pokud jsou potřebné doplňky . Často lidé jsou alergičtí na vitamín C , což je podmínka , která může vést ke kyselosti nebo bolesti břicha . Některé děti jsou na laktózu , což znamená, že budou reagovat špatně na mléko .