Způsoby Hubnutí

Mnoho lidí chce zhubnout bezpečně . Hubnutí by mělo být provedeno po dlouhou dobu . Ti, kteří praktikují crash stravy a jiné extrémní opatření často získat všechny jejich váhu zpět . Někdy dokonce získat zpět více . Hubnutí může být obtížné , ale tam jsou některé osvědčené postupy, které vám pomohou začít . Neočekávejte, že ke ztrátě více než pár liber týdně . Pokud jste don t ' ztratit nic na první pohled , don t ' se odradit . Zjistit, jaké oblasti se vám nedostává , a zlepšovat . Nastavení cílů

rozhodnout, jak velkou váhu chcete ztratit , a období, ve kterém byste chtěli , aby ho ztratit . Pamatujte si, že don ' t očekávat, že ztratí hodně na váze rychle - to může způsobit vážné zdravotní problémy , nebo způsobit, že získat všechny váhu zpět . Webové stránky www.HealthCheckSystems.com má hmotnost graf, který můžete použít k určení , jaké by bylozdravé hmotnosti pro vás . Vezměte v úvahu to, co byste mohli chtít vážit víc než doporučená váha , jako je vaše výška , velikost prsou a tvaru těla .
Jíst zdravě

cukr , tuk , sacharidy a sodíku je třeba se vyhnout , stejně jako je to možné . Čerstvá zelenina a potraviny , které obsahují vysoké množství vlákniny , vám může pomoci , abyste se cítili plnější a měly by být zahrnuty do vaší každodenní stravy . Čerstvé ovoce a cukru bez Popsicles může pomoci léčit chuť na sladké . Přečtěte si štítky na všech potravin, které kupují. Mějte na paměti , potraviny, které mají popisky , které říkají, " s nízkým obsahem tuku " nebo "se sníženým obsahem tuku " často s přídavkem cukru nebo sodík . Příliš mnoho sodíku může způsobit, že vaše tělo zadržuje vodu - takže se cítíte nafouklý , a způsobí vám získat pár kilo

hubnutí programy

. hubnutí programy , jako je Weight Watchers , Slim Rychlý a LA hubnutí vám může pomoci při hubnutí . Než začnete program , poraďte se se svým lékařem , aby se ujistil, jste vyhráli ' t mít žádné riziko . Tyto programy mohou často využívat ty, kteří potřebují podporu a motivaci . Každý z těchto programů má webové stránky, která je k dispozici 24 hodin denně , stejně jakofórum, kde můžete diskutovat o programu s ostatními členy , kteří dělají stejnou věc jako vy - se snaží zhubnout . Hlavním cílem těchto programů hubnutí je pro vás naučí, jak jíst správně , a pomůže vám zjistit, jaké možnosti jsou pro vaše tělo , jakož i poskytnout podporu a motivaci , když ji potřebujete .
Cvičení

Cvičení jedůležitou součástí hubnutí . Když zhubnout , bude vaše pokožka uvolnit a nepříjemné , pokud budete mít to tónovaný cvičením . Cvičení vám také může pomoci spálit kalorie . Ty by měly vykonávat alespoň 20 minut každý den . Cvičení také pomáhá vaše srdce zůstat zdravý tím, že zvyšuje průtok krve v celém těle .
Generální Deprese

Deprese a stres často přimět lidi, aby se stal líný , a přejídat se . Řízením stres , můžete tomu zabránit . Když jste ve stresu , místo toho jíst , jít na procházku , účastnit se sportu , meditovat , nebo trvat dlouho , relaxační bublinkovou koupel. Pokud máte chuť něco sladkého , jíst bez cukru cookie nebo nějaký mražený jogurt , místo pravidelných sušenky a zmrzlinu . Cvičení bylo známo, že zbavit stresu . Máte-li ležet kolem , může si jen skončit do ještě větší deprese . Dostane-li se nekontrolovatelné , poraďte se s lékařem .