Snadný způsob, jak Drop velikost

Zhubnout nebo klesá velikost , aby se vešly do vašeho oblíbeného oblečení může zdát náročné , ale při správném plánování , bude vaše tělo reagovat během několika málo týdnů . Ať už pracujete na své tělo na léto , nebo byste prostě chtěli změnit své stravovací návyky , aby fit a zdravý životní styl - klesá velikost oblečení je možné se závazkem a oddaností k výkonu a změnou stravovacích návyků . Pokyny dovolená 1

Zapište si ideální cíl hmotnosti a seznam toho, jak máte v plánu jít o jeho dosažení . Mějte denní žurnál potravin a nápojů , které konzumují spolu s počtem kalorií , které užíváte, se s každým jídlem máte . To vám pomůže najít problémové oblasti ve vaší stravě , nebo když se snaží snížit zpět na potraviny s vysokým obsahem tuku a kalorií .
2

ihned odstraňte cukrů a vysokým obsahem tuku potraviny ze svého jídelníčku . Ačkoli zbavit přebytečných cukrů z vašeho jídelníčku může zdát náročné , řezání zmrzliny , cukrovinky a soda z vaší každodenní stravy přispěje ke zdravějšímu tělu a menší velikosti
3

Jezte čerstvé potraviny .; vyhnout zpracované a rychlé občerstvení . Připravte si vlastní jídlo tolik organické a čerstvých surovin , jak je to možné . Držte se začleněním čerstvé saláty , masa , ovoce a zeleniny do jídla a občerstvení . Pro vlákniny , přidejte fazole , ořechy , ovesné vločky a otruby obilovin do svého každodenního jídelníčku . Chcete-li , aby vaše strava s vysokým obsahem bílkovin , jíst vejce , ryby a kuřecí maso spolu s mléčnými výrobky , jako je jogurt , mléko a sýry .
4

jíst častěji po celý den , takže zvyšuje jídla na pět nebo šest malá jídla každý den , spíše než do tří velkých jídel, které se budete cítit " plněné " , nebo jsou příliš plné . To vám pomůže udržet vaši energii vysokou a vás z přejídání na občerstvení a nezdravé potraviny .
5

Cvičení každý den k poklesu velikosti snadno a zároveň zachovat zdravé stravovací návyky . Pomocí on-line webové stránky, jako je například Fitness ( fitness.com ) , Body Building ( bodybuilding.com ) a Workoutz ( workoutz.com ) vyhledejte volné cvičení pokyny a videa .