Jak se k nám Silný stehna vysoký metabolismus

Podobné snížení místě , místo přibývání na váze je nemožné ; můžete své tělo , kam chcete ukládat tuk neřekl . Jediný způsob, jak zahustit vaše stehna je o přibírání na váze po celém těle. Nakonecvelikost vašich nohou zvýší . Váš rychlý metabolismus může být viděn jako požehnání mnoho , ale pokud budete chtít k přibírání na váze v nohou , to může býtpřekážkou . Nastavení svůj jídelníček a provedení cílených svalů stimulující cvičení vám může pomoci získat silnější stehna . Pokyny dovolená 1

Zvyšte svou část velikosti , takže se spotřebuje více kalorií . Jezte více potravin během snídaní, obědů a večeří a občerstvení nezřídka mezi jídly . Pokud se vám nelíbí jíst velké jídlo , spotřebují až o šest běžných velkých jídel během dne , takže můžete stále získat extra kalorie .
2

Ban všechny nízkokalorické , bez tuku a bez cukru strava výrobky z vaší stravy . Vyměňte je za kalorií - husté , plné tuku, na živiny bohaté výrobky . Jezte potraviny, jako je sušené ovoce , sýr , ořechy , arašídové máslo a avokáda . Pijte smíšené ovocné šťávy a plnotučné mléko , nebo vytvořit svůj vlastní koktejly s ovocem a plnotučné jogurty .
3

konzumovat potraviny , které pomáhají trávit pomalu , takže váš metabolismus je nucen zpomalit . Ta by měla zahrnovat celozrnný chléb , ovesné vločky , hnědá rýže a obilovin s vysokým obsahem vlákniny .
4

Přidat více kalorií potravin při přípravě potravin . Přidat sýr vejce , a udělat omeletu v másle . Přidat arašídové máslo na toast s máslem . Připravte polévky a bramborovou kaší s práškem sušeného mléka . Přidat másla zeleniny nebo rýže . Už dipů, omáček a omáčky s jídlem
5

Pijte koktejly , které mají vysoký obsah živin a kalorií
6

Vyhněte kardiovaskulární cvičení - . . Chcete-li držet na kalorií, které konzumují . Proveďte posilovacích cvičení místo , dva dny v týdnu . Vykonávat všechny části těla , takže budete budovat a udržovat svalovou tkáň a vyhnout se další kalorie z uložení jako tuk na nežádoucích místech těla .
7

Proveďte nohou , posilovací cviky , jako jsou dřepy . Držte činku v každé ruce , vedle vašeho těla . Postavte se nohama hip - šířka oddělený . Pokrčte kolena do 90 stupňů , jak si snížit své tělo dolů , zatímco držíte činky vedle vašeho těla . Představte si sedí v křesle . Umístěte všechny své váhy na paty . Tlačit se zpět na pozici začátku . Opakujte cvičení 12 krát na celkem třech setech .
8

Zahrnout rozdělit dřepy ve vašem cvičením . Držte činky v ruce , vedle vašeho těla . Krok vpřed s pravou nohou , jak vaše přijít na bříška levé noze . Pokrčte kolena a snížit si rovnou dolů k podlaze . Snažte se dostat na podlahu s levým kolenem . Tlačit se zpět na pozici začátku a kompletních 12 opakování před změnou nohy . Proveďte tři sady .