Jak vypočítat Hydratuje úrovně

Znát hladinu hydratace Vašeho těla je důležitá pro udržení normální hladiny vody . Voda tvoří 60 procent tělesné hmotnosti a tělo používá k monitorování teploty , ochrana orgánů a kloubů , transport kyslíku do buněk a likvidaci odpadu . Je-li tělesná tekutina je ztracena a není nahrazena rychle , dojde k dehydrataci . Můžete přijít o vodu přes pocení , močení a dýchání . Výpočet tělo hydrataci můžete zajistit, že budete udržovat zdravé množství přívodu vody . Existují tři základní způsoby , jak měřit hladinu hydratace těla . Věci, které budete potřebovat
Refraktometr
čisté nádoby
neabrazivním látkové
kapátko
Náplasti na pot
deionizovaná voda
alkoholu
vatové tampóny
odstředivka ( volitelně )
Zobrazit další instrukce
refraktometr
1

měřit specifickou hmotnost moči je s refraktometrem k určení úrovně tělo hydrataci , k dispozici na zdraví a sportovních obchodech nebo on-line .

2

Sbírejte vzorku moči ráno a uložení do čisté nádoby . Při prvním použití je nutné kalibrovat refraktometru pomocí destilované vody jako vzorek a nastavte měřítko na 1.000 . Otřeteskleněnou desku vyčistěte neabrazivním hadříkem . Použijte oční čisté kapátko umístit kapku moči na talíři .
3

Podívejte se přes kus oka refraktometru v přirozeném světle číst kontrastní bod . Přečetl by se měly pohybovat mezi 1,000 a 1,035 .


Náplasti na pot
4

Kup potní skvrny z fitness nebo sportovní vybavení prodejce . Tyto opravy budou sbírat potu pro analýzu .
5

držte a držet pot náplast na obou stranách horní části zad , hrudníku , stehna nebo předloktí . Před uvedením na opravu , důkladně vyčistit pokožku s deionizovanou vodou nebo oholit chloupky na ploše a otřete alkoholem .
6

Cvičení pro asi 30 minut . Vytáhněte pot opravu a nastavit v odstředivce dokončit analýzu elektrolytu . Pokud nemáte přístup k odstředivce , aby byl do laboratoře . Pokud výsledky ukazují vysokou úroveň sodíku , může být nutné zvýšit příjem vody a upravit svůj jídelníček . To je nejlepší poradit se s lékařem o přesné péče následku .
Moči Color Chart
7

měření tělesné hydratace s barevným moč grafu ( viz zdroje) .
Stránka 8

shromáždit vzorek moči do čisté , jasné kontejneru v dopoledních hodinách . Držte vzorku až do přirozeného osvětlení proti neutrálním pozadí .
9

Porovnejte barvu moči s barevnou stupnicí . Hladiny hydratace v moči se měří v číslech . Pokudmoč je světle žlutá a ceny 1-3 z barevného grafu , pak je tělo dobře hydratované . Pokudmoč je středně nebo tmavě žluté a pády 4 až 6 na vzorníku , znamená to, že nějaké dehydrataci . Čísla 7 a 8 ukazují těžkou hydrataci .