Jak jíst a Buďte Skinny

Lidé, kteří vyřazené myšlenku, že úbytek hmotnosti je pouze bolestivé stravy žijí šťastnější a štíhlejší život . Naučili mohou dosáhnout a udržet si zdravou váhu , zatímco jíst potraviny, které baví . Vyzbrojeni stejné informace i vy můžete vrhnout liber bez zbavení se potravin . Můžete dokonce jíst ty potraviny považovány za prokletím , které miliard dolarů stravy průmyslu . Když začnete hledat na jídlo jako spojenec ve vašem hubnutí cíl , nikoli jako nepřítele , budete zbavit kil a být šťastnější dělat. Pokyny dovolená 1

upraví na své stravovací návyky jsou vysoce kvalitní protein, který se přidat a posílení svalů . Svaly spálit kalorie , ale tlustý není . S vysokým obsahem bílkovin strava zajistí, aby liber jste klesá se tuku a svalů , a to snižuje hladinu triglyceridů . Tyto nižší úrovně , aby potřebné chemikálie dostat do vašeho mozku snadněji tak, že máte pocit, plné méně kalorií .
2

Zvyšte množství potravin, které jíte , které obsahují omega - 3 mastné kyseliny . Většina ryb je považována za"free food ", protože má vysoký obsah omega-3 . Ostatní potraviny bohaté na omega- 3 jsou vlašské ořechy , jiné ořechy, semena a len . Potraviny s vysokým obsahem omega - 3 jsou ve kalorií, které vaše tělo skutečně spálí více kalorií metabolizuje jim , než je celkové množství kalorií v potravinách tak nízká . Omega- 3 také snižuje hladinu triglyceridů .
3

Wake pomalý metabolismus jíst potraviny známé , aby se vaše tělo spalovat kalorie . Grapefruit , špenát , jablka , brokolice , ořechy , jalapeňos , Turecko, fazole a jiné potraviny způsobí, že vaše tělo spalovat kalorie . Přidejte je do jídla , aby váš metabolismus je vyhozen z jeho říje a snaží se udržet tuk off .
4

zlikvidujte představu, že si nikdy nemůžeme mít dezert , nebo užít další potraviny si myslel, že se tabu . Zbavení se o kus dortu či koláče může vést k přibývání na váze , protože když máte dort nebo koláč , budete s větší pravděpodobností rozmazlovat , protože deprivace . Užijte si dezert nebo jiné potraviny , ale pouze snížit velikost porce . Tím, že jí mnoho dalších potravin, které bojují proti tuku a zvýšit váš metabolismus , si můžete vychutnat snížené části kdysi zakázaných potravin .