Jak se vypočítá Váš tělesný tuk z kožních řas

Když slyšíte o olympijských atletů , jako Michael Phelps a jeho podíl tělesného tuku měření čtyři procenta , možná by vás zajímalo , jak se vaše procento porovnává . Ne mnoho z nás má čas k dosažení nízké procentuální jako na plný úvazek sportovců ; Nicméně , to je ještědůležitý fakt vědět o svém těle . WebMD uvádí, že mají příliš mnoho tělesného tuku může vést k diabetu 2. typu , onemocnění srdce , vysoký krevní tlak , artritidu , spánkové apnoe , a mrtvice . Metoda kožní řasy vám dá povědomí o vaší tělesného tuku . Věci, které budete potřebovat
kožní řasy třmeny
Zobrazit další instrukce dovolená je zapotřebí 1 kožní řasy třmeny určit procento tělesného tuku .

Vyhledejte a připravit se na oblasti kůže, kam budete měřit . Ty by měly být suché a bez pleťové vody a hydratační . Ženy používají tři kožní řasy umístění : . 1 triceps , na půli cesty mezi ramenem a loktem ; 2 Suprailiac ,úhlopříčka složit podél hřebene kosti kyčelní , což jeoblast, na vaší straně , mírně nad kyčelní kosti , v blízkosti vašeho pasu . ; 3 .Stehna , na půli cesty mezi čéškou a záhybu mezi nohy a kyčle . Muži také mít tři různé způsoby měření : . 1 na hrudi , nahoře a vpravo na bradavky ; 2břicha měření , jeden palec na pravé straně pupku . ; 3 .Stehna .
2

Shromáždit kůži v prvním místě měření . Oběma rukama , špetka kůži vertikálně . Pusť s dominantní ruky , a vyzvednout třmeny . Umístěte otevřené čelisti třmenů na kožní řasy . Pozorovat a zaznamenávat tloušťku kožní řasy v milimetrech . Vezměte tři měření každé oblasti . Změřte další dvě pozice , podle vašeho pohlaví .
3

Vypočtěte střední nebo průměrnou výsledek svých tří měření . Chcete-li najít střední , přidejte měření , a rozdělit celkem o tři . Toto číslo představuje průměr nebo průměr .
4

Spočítejte si procento tělesného tuku pomocí níže uvedených vzorců . Jedním z nich je pro muže ,druhá pro ženy . Pokud nechcete , aby to výpočet , projděte si část prostředků z tohoto článku , který obsahuje tabulku zdrojů , které vám umožní mít součet svých tří měření a najít svůj podíl tělesného tuku v kostce přes stůl .

Pro muže , přidat tři průměrné měření , tzv. SUM3 v rovnici . Zapojte čísla do rovnice a vypočítat hustotu kostí jako první . Poté, co budete mít číslo hustoty kostí , připojte jej k procento tělesného tuku vzorce :

Kostní hustota = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * AGE )

procento tělesného tuku = [ ( 4.95/Bone Density ) - 4,5 ] 100 celým

U žen , přičemž postup je stejný , čísla v rovnici jsou různé . Přidat tři průměrné měření , tzv. SUM3 v rovnici . Zapojte čísla do rovnice a vypočítat hustotu kostí jako první . Poté, co budete mít číslo hustoty kostí , připojte jej k procento tělesného tuku vzorce :

Kostní hustota = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * AGE )

procento tělesného tuku = [ ( 4.95/Bone Density ) - 4,5 ] 100