Diety pro dosažení šesti Pack

Pro dosažení kýžené ještě nepolapitelný ploché břicho nebo " Six Pack ", je to samozřejmost dělat cviky , které posilují tyto svaly , jako situps , drtí a navýšení židle nohou kapitánově . Ale jsou tu iřada potravin, které můžete jíst každý den , které vám pomohou získat sexy polovině drift . Diety pro dosažení Six - Pack Abs

Chcete se zaměřit na potraviny, které napomohou svého cíle , včetně antioxidantů , jak zvýšit efektivitu vašeho ABS rutina je , a protein pro udržení zdravého metabolismu . Mandle jsou plné antioxidantů , bílkovin , vlákniny a vitamínu E. Tyto ořechy jsouvýborným zdrojem hořčíku ,minerální vaše tělo potřebuje k výrobě energie , budování a udržování svalové tkáně , a regulovat hladinu cukru v krvi . Vejce jsouzdravá způsob, jak zůstat na vaší stravě trati - podle studie v Pennington Biomedical Research Center , lidé jedli , kteří vejce ráno cítili méně hladoví po celý den , než oni dělali, když oni měli snídani skládající se z komplexních sacharidů , jako jsou bagely .
jablko denně udrží měkká tuková tkáň Venku

Jablka obsahují antioxidanty, stejně jako vlákno , které vám pomohou držet svého jídelníčku tím, že poskytuje pocit nasycení bez prázdných kalorií . Elisa Zied , RD , autor " Tak co můžu jíst ? " říká , "velký jablko má 5 g vlákniny , ale je to také téměř 85 procent vody , který vám pomůže cítit plná . " Sója je takédobrým zdrojem vlákniny . Zkuste pár kousků za sucha pražené sojové boby , nebo přidat skořápky edamame do polévek . Můžete také získat sója ve formě mléka a tofu . Vlákno může způsobit nadýmání , což se může na první pohled zdát kontraproduktivní k cíli , ale jakmile váš systém zvykne , bude dlouhodobý přínos kopnout do a nadýmání bude ustupovat .
Listové Zelení

listová zelenina jsouvýborným zdrojem vápníku , který jedůležitou složkou pro svalovou kontrakci , a může pomoci účtovat tréninku . Zelené kapusty , špenátu a hořčice greenů mají všechny vlastnosti, rakovinné bujení , tak - ale to je jejich nízký počet kalorií - 1 šálek špenátu má 40 kalorií - . , Které vám pomohou udržet váš pas štíhlý

Ostatní Potraviny Zkuste

tučných ryb , jako je losos , tuňák a makrela jsouvynikajícím zdrojem omega - 3 mastných kyselin , zdravých tuků, které mohou přispět k podpoře spalování tuků tím, že zvyšuje efektivitu váš metabolismus je . Quinoa jecelá zrna , která se může pochlubit 5 g vlákniny a 11 g bílkovin za půl šálku . A probiotické bakterie v mnoha jogurtů může pomoci udržovat zdravý trávicí systém , podpora nižší výskyt plynu , nadýmání a zácpa - oba který může váš žaludek vypadat větší
<. br>