Způsoby , jak urychlit metabolismus

metabolismus vašeho těla jerychlost, při které se využívá potraviny jako zdroj energie . Pro ty z vás , kteří chtějí zhubnout, nebo si ho poté, co jste ztratili , ovládání váš metabolismus je samozřejmědůležité opatření k zařazovat do rovnice . Způsoby , jak urychlit váš metabolismus , který se učí lze použít , které vám pomohou dosáhnout vašich zdravotních a hmotnost aspirace . Zdroj život

Voda je důležitá pro urychlení metabolismu vašeho těla , jak je" univerzální mazivo " ve vašem těle . Pití statný množství vody, denně se doporučuje , když chcete zrychlit váš metabolismus . Vaše tělo bude potřebovat vodu plnit důležité funkce , jako je například odstraňování odpadů , hydratuje buňky a další důležité funkce . Snažte se pít alespoň osm měřených šálky vodydenně . Další metodou je vypít alespoň 1 šálek vody na každých 10 kilogramů tělesné hmotnosti , které máte .
Balení bílkovin a vlákniny

Vaše tělo se skládá z jednoduchých bílkovin , a to nejen oni jsou nezbytné pro život , které je také obtížné pro váš trávicí systém rozebrat . Přidání více bílkovin do svého jídelníčku, bude vaše tělo pracovat tvrději při trávení . To znamená, že budete spalovat více energie se snaží jíst bílkoviny než jiné potraviny , které urychluje metabolismus . Velké zdroje bílkovin jsou nalezené v rybí , kuřecí , krůtí , ořechy a vejce

vlákno je nejenzdravé živiny , které zbavuje tělo cholesterolu a srdeční infarkt způsobující zubní plak .; ale také mohou být použity pro urychlení váš metabolismus . Stejně jako bílkoviny , vláknina je obtížné pro vaše tělo rozebrat a použít pro energie při trávení . Nerozpustná vláknina nalezený v některých potravinách , jako je celer a psyllium slupky nemohou být členěny vůbec . Když toto vlákno prochází trávicím trati , vaše tělo bude snažit , ale bez úspěchu , rozebrat vlákninu, která urychluje váš metabolismus . Sójové boby a další luštěniny jsoudobrým zdrojem bílkovin a vlákniny . Vlákno lze také nalézt ve většině ovoce a některé druhy ovoce a to jahody, maliny a jiné plody .
Zvýšení Vašeho cvičení

Zvýšení celkovou intenzitu vašeho cvičení rutiny , bez ohledu na to , zda jste vzpírání , provádění pevnostních cvičení , nebo dělat aerobik , znamená, že budete spalovat více kalorií po zastavení . Metoda cvičení zintenzivnění které je lov na se nazývá intervalový trénink . Jeden způsob, jak můžete provádět intervalový trénink je tím, že dělá Aerobní cvičení s vysokým množstvím úsilí každých 30 sekund z 3 minuty. Po druhém výbuchu 30 , vrátíte se k udržitelné tempo .

Když zintenzívnit své cvičení rutiny tím, že z větší úsilí , vaše tělo bude potřebovat více kalorií na opravu později . Mnohokrát to kopne váš metabolismus na plné obrátky , protože vaše tělo bude potřebovat více energie , i když se odpočívá . Je-li jednoduché sacharidy nejsou nahrazeny , vaše tělo bude také spalovat tuk jako zdroj energie .
Dietní Habit Změny

Možná si myslíte, že jíst méně jesurefire způsob, jak ztratit hmotnost , ale není to vždy pravda . I když budete muset snížit množství kalorií , které jíte zhubnout zdravě , neměli byste je snížit pod 1200 kaloriídenně pro většinu dospělých . Měli byste také zajistit, že máte jíst a mít občerstveníkombinovaný pětkrát až šestkrát denně . Příkladem by mohl být s dvěma občerstvení mezi každým hlavním jídlem .

Další stravovací návyk , který je třeba provést , aby urychlily váš metabolismus tím, že zamezují sladké položek . Jednoduché sacharidy jsou načteny s cukry, které jsou snadné pro vaše tělo k použití . Sladké položky, které konzumují , jsou uloženy jako tuk téměř okamžitě , pokud nejsou používány pro energii ihned . Pokud máte v plánu na provádění přísné cvičení přímo poté, co sladká položky , je nejlepší se jim vyhnout za každou cenu udržet rychlý metabolismus .