Jak si vyrobit tekutou dietu Chvění

Tekuté dietní koktejly jsou rychlé a snadné , a jsou toskvělý způsob, jak začít svůj den . Můžete nahradit jednu ze svých jídel s pohybem , nebo dokonce jako malé občerstvení po náročném tréninku . Změňte své složky , takže nemusíte nudit , a vzít je s sebou , když jste ve spěchu . Tekuté dietní koktejly jsou nejen chutné , jsou toskvělý způsob, jak zhubnout a udržet hlad na uzdě . Věci, které budete potřebovat
BlenderIce cubesProtein powderFresh nebo zmrazené fruitWater , mléko , jablečný džus nebo pomerančového džusu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Položte mixér na kuchyňské lince , ale nepřipojujte jej nebo zapněte ještě ne .
2

Umístěte hrst kostek ledu do mixéru a dát víko mixéru na . Zapojte mixér na a stiskněte tlačítko drcení ledu . Pokud nemáte nastavení drcení ledu , a pak používat svůj nejvyšší a nejrychlejší nastavení .
3

Přidat šálek podle toho, kapalina , kterou chcete použít . Chcete-li krémovější chvění , použijte mléka ( sojové , mandlové , bez tuku nebo rýže ) . Chcete-li , aby vaše chvění víc jako ovocný nápoj , přidejte čistý pomerančový džus , nebo jablečný džus . Případně můžete přidat polovinu mléka a půl vody , nebo polovinu šťávy a půl vody , snížit počet kalorií při zachování chuti .
4

přidat půl šálku svého oblíbeného ovoce . Ananas a jahody jsou málo kalorií a poskytují výbuch chutí s přidanými vitamíny . Můžete použít čerstvé ovoce , mražené ovoce nebo drcený ananas z plechovky , pokud se dochovaly ve své vlastní šťávě .
5

Umístěte víko na mixéru a zapněte mixér na střední mix kapaliny a ovoce . Blend doovoce se obrátil do kapaliny . Zapněte mixér a sejměte víko .
6

Přidejte kopeček své oblíbené proteinový prášek . Ujistěte se, že je čistý protein a není naloženo s přebytkem cukru , sacharidů a tuků . Podívejte se na značky jako Dymatize ISO -100 , který má čistý syrovátkový izolát a neobsahuje laktózu . Protein prášek je dodáván v různých příchutích , takže vybrat si ten, který najdete býtnejvíce chutná .
7

Nasaďte víko mixéru a zapněte média . Když se všechen prášek se důkladně promíchá , vypněte mixér , sejměte víčko a nalijte do velké sklenice . Vezměte si doušek a užívejte si!