Přibývání na váze Produkty pro podváhu lidé
S tak mnoho lidí v dnešní době usilovně snaží najít definitivní odpověď na to, jak zhubnout , mnoho najít to nepochopitelné , že někteří lidé potřebují nebo chtějí k přibírání na váze . Podváhy může vyplývat z vážné nemoci , může to být faktorem stárnutí , nebo to může být z důvodu role něčí genetiky . Přidání hmotnosti těchto jedinců je tak složité, jak to je pro ty, kteří hledají ji ztratit . Neexistuje žádný kouzelný lék , zázračný lék nebo tajný elixír , ale tam jsou věci, které fungují . Príprava
Zhodnoťte , jak velký zisk je nutné , ale nepoužívejte váhu - to není celý příběh . Výpočet vaše body mass index ( BMI) se bude dát přesnější obraz . Zapojte výšku, váhu a věk do kalkulátoru BMI ( viz odkaz níže pro cdc.gov ) . To samé udělejte zjistit denní potřeby kalorické pomocí další odkaz ( freedieting.com ) .
Zhubnout kvůli nemoci může býtnejjednodušší odskočit z , ale to může být obtížné pro stárnutí a pro ty, že má podváhu kvůli genetice . Ztráta v důsledku věku, může být v důsledku ztráty kostní hmoty , jakož i snížení svalstvo . Ectomorph jetělesný typ , který je přirozeně tenký , má málo tělesného tuku a má rychlý metabolismus - . Tři faktory, které získávají hmotnostvýzvou
Food Factor
dost Jíst jeklíčem k přibírání na váze - není tam žádný dostat kolem něj . Každý, kdo má podváhu prostě není zažívání dostatek kalorií . Použijte kalkulačku kalorií najít kalorií potřebné k udržení hmotnosti a jednoduše přidat 500 kalorií každý den k přibírání na váze .
Jíst více . . . Pohodlně
Jíst dostatek kalorií může být dosaženo pohodlně jíst často . Myslíš, že tři hlavní jídla a dvě nebo tři malé občerstvení , nebo prostě jístmalé až středně velké jídlo každé 3 hodiny . Začlenit jídlo náhrady do těch občerstvení . Tyto vysoce kalorické tekuté jídla , aby to bylo ještě jednodušší , protože tekuté tráví rychleji než celých potravin , takže nebude v rozporu s pravidelným jídlem . Prodám kvalitní produkty od obchodech se zdravou výživou - . Ne odrůdy s potravinami , Myoplex EAS je dobrá ( viz zdroje )
domácí jídlo , které je nahrazují
pití proteinový prášek smíchaný s voda může býtnejjednodušší svačinu mezi jídly . Blend proteinový prášek s mlékem nebo džusem , jsou-li zapotřebí více kalorií . Zvýšení kalorií ještě přidáním banány nebo arašídové máslo do mixu . Tip : Blend požadované chvění ráno nebo večer před prací nebo do školy a nosit ve velkém termosky . Vypijte polovinu ráno před obědem a druhou polovinu před večeří .
Kreatin
Kreatin jealternativní zdroj energie pro svaly . Pomáhá ADP ( energie pro buňky ) a raketoplány kapalina do svalů , čímž se zvyšuje jejich objem . Jepřirozenou součástí našeho těla , ale bylo prokázáno, že zvyšuje svalovou sílu a velikost , kdy doplnit ve stravě . To bude mít absolutně žádný vliv na svaly, které nejsou vykonávána během anaerobní cvičení ( silový trénink ) , takže pokud používáte tento doplněk , musíte také cvičení denně . Pokud nejste zvyklí na pravidelné cvičení , konzultujteodborný zdravotnický pracovník nebo trenér o tom, jak začít .
Professional Nápověda
Rada od zdravotníka je rozhodující , pokud hmotnost ztráta je v důsledku stárnutí . Kromě toho ,neschopnost přibrat na váze , pokud se zvýší kalorií může být způsobena základní zdravotní cause.If jste ještě schopni k přibírání na váze , poraďte se s dietologem . Požádejte svého lékaře o doporučení , nebo jít do eatright.org najít výživy odborníka ve vašem okolí .
