Jak zhubnoutŽaludeční

Přebytečný tuk žaludek má potenciál způsobit řadu zdravotních problémů . Podle " USA Today ", lidé s velkými žaludky jsou více pravděpodobné, že také hluboce skryté vrstvy tuku kolem vnitřních orgánů . To může zvýšit riziko vážných zdravotních problémů , jako je diabetes 2. typu , onemocnění srdce , vysokého krevního tlaku a některých typů rakoviny . Vzhledem k rizikům pro vaše zdraví , je důležité zhubnout velké žaludky , a to , co je nezbytné k udržení hubnutí . Nemůžete místě redukovat tuk v žaludku , nicméně, tak je nutnékomplexní celého těla přístup k redukci tuku . Pokyny dovolená 1

Udělejte si čas každý den do práce ven. Podle MayoClinic.com , středně - intenzita cvičení jsou jedním z nejlepších způsobů, jak ztratit žaludku tuku . Nespoléhejte se na cvičení, jako je žaludeční drtí snížit žaludek . Tyto druhy cvičení tón a posilovat břišní svaly , ale kardiovaskulární cvičení jsou nezbytné ke ztrátě potřebné k zploštit břicho břišní tuk . Zacvičte si v posilovně nebo cvičení doma po dobu minimálně 30 až 45 minut. Rozdělit cvičení do dvou sezení , pokud máte málo volného času a dokončení plné cvičení najednou je obtížné .
2

Práce břišní svaly tím, že vykonává drtí a jiné břišní cvičení . Tyto cviky posilují váš žaludek , ale nepálí tuk potřebné , aby skutečně zhubnout břicho . Zahrnout silový trénink s hmotností v cvičení rutiny , které také podle University of Pennsylvania School of Medicine , bylo prokázáno, že jsou účinné při snižování břišní tuk .
3

Odstraňte rychlé občerstvení a nezdravé potraviny ze svého jídelníčku . Jezte potraviny , které mají vysoký obsah bílkovin , nízký obsah tuku a vápníku - bohaté . Získat 35 až 40 g vlákniny ve vaší stravědenně . Drž se dál od potravin, které jsou zpracovány a obsahují rafinované škroby a cukr . Konzumovat komplexních sacharidů, jako je ovoce a zelenina . Buďte opatrní při nákupu potravin, které jsou označeny jako " bez cukru " nebo " low-carb ". Podle Wellsphere , mohou umělá sladidla a cukerné alkoholy s těmito položkami způsobí, že vaše tělo k ukládání tuku v žaludku a stimuluje touhu .
4

odstranit nebo snížit množství alkoholu , který konzumují se více než dva alkoholické nápojedenně . Všechny druhy alkoholu, mají vysoký obsah kalorií a mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti ve vaší bránice .
5

najít aktivity, které vás baví , že může uklidnit vás a snížit množství stresu v každodenním životě . Meditace , jóga a čtení jsou všechny příklady aktivit, které mohou pomoci snížit hladinu stresu . Stres způsobuje vaše tělo k uvolnění kortizolu , což jehormon, který může způsobit ukládání tuku v žaludku .