Jak zjistit, kolik kalorií spálíte a den

Vědět, jak na výpočet kalorií spálíte každý den jedůležitý krok pro zachování , zhubnout či přibrat . Co jíte a pijete , v kombinaci s fyzickou cvičení zapojit se do , hraje roli při určování , kolik vážíte . Takže věděl, kolik kalorií spálíte pomůže určit, kolik byste měli jíst jíst a pít , a kolik byste měli vykonávat . Pokyny dovolená 1

Važte získat aktuální váhu . S výhodou použít měřítko, které budete mít přístup k budoucím váží - in .
2

Změřte výšku . Ujistěte se, že záznam přesné stopy a palce pro co nejpřesnější měření; ne zaokrouhlit směrem nahoru nebo dolů .
3

Přejděte na webové stránky http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned zaznamenat váhu a výšku , kterou měří. Také přidat do vašeho pohlaví, věku a úrovně aktivity .
4

Klikněte na tlačítko Vypočítat pro příjem odhadovaný počet kalorií spálíte denně . Výsledek je založen na tom, co jste zadali do formuláře , takžepřesnější jste tím přesnější výsledky .