Zlozvyky , které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti celém College

Přechod na vysokou školu, může býtvelmi vzrušující a stresující doba v životě člověka . Stresové situace , noví přátelé a nové mimoškolní činnosti mohou vytvořit prostředí, ve kterém je pravděpodobné, přibývání na váze. To jedoba, kdy tělesné hmotnosti je společné a je někdy odkazoval se na jako " prvák patnáctky . " Zvýšení tělesné hmotnosti nevyplývá z jednoho zlozvyku , ale z mnoha špatných návyků dohromady. Přejídání v kavárně
Zmrzlina by měla býtdiskreční jídlo, nenínová skupina potravin .

Pro většinu vysokoškolských studentů , kteří žijí na koleji ,stravování v jídelně je zahrnuta v ubytování a stravování . Residence jídelny musí dodržovat pokyny ze strany Centra pro kontrolu nemocí a poskytovat dostatečnou výživu pro studenty a zaměstnance , ale nemají pro to, aby studenti jíst . Jídelny také obvykle mají samoobslužné stroje na přípravu zmrzliny , pohár bary a sladké cereálie . Mnoho univerzitních studentů se obrátit na těchto sladkých potravin , protože neměli přístup k nim , když žijí s rodiči , nebo proto, že je uklidňující na ně . Comfort potraviny jsou obvykle s vysokým obsahem tuku a kalorií .
Snížená Cvičení
Videohry mohou způsobit sedantary životního stylu .

College život je hektický a rušný a mnozí studenti nemají najít čas na cvičení . Činnosti, které mají negativní vliv na výkon sledování televize , hraní videoher a trávit hodiny na internetových sociálních sítích . Studenti se také potřebují trávit více času studiu a čtení , která řeže do času na fyzickou aktivitu . CDC doporučuje 30 minut cvičení každý den pro udržení zdravé hmotnosti a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění .
Jíst, co se skupina jí

Pizza může chutnat skvěle , ale je plná nasycených tuků a cholesterolu .

Spolubydlící se stalvelmi důležitou součástí student života a stravovací návyky mohou začít měnit, když ovlivněn ostatními . To může vést k přejídání , jíst častěji , než je obvyklé , a pozdě v noci svačiny , což může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti . Studenti často obracejí na vysoce kalorické potraviny , jako je Pop-koláče a rychlého občerstvení k občerstvení v přestávkách nebo nahradit zdravá jídla . Jíst, když hlad a energie jenejlepší hlavní , ale v tomto věku je častějšísociální činnost . Podle John Hopkins University výzkumných pracovníků , jíst extra 200 kalorií denně může vést k zisku více než 20 liber. v jednom roce .
Zvýšená konzumace alkoholu
zákonný věk pro pití alkoholu je 21 ve Spojených státech .

Pití jespolečná aktivita na mnoha vysokých školách a možná i proto, že mnozí studenti zase 21 v junior nebo senior rok . Alkohol má 7 kalorií na gram , což je vyšší než sacharidy , ale nižší než tuk . To je proto, že je metabolizován jinak, než jak tuku a sacharidů a má mnoho dalších negativních účinků na tělo . Alkohol také ovlivňuje reakční čas, soud , řízení teploty a vodní rovnováhu . Nadměrné pití může skončit stojí jen tolik kalorií jako celý den v hodnotě jídel . Alkohol je dehydratace a kocovina téměř zaručit, že nedojde k cvičení v dopoledních hodinách .