Techniky zhubnout S Vážený Hula Hoop

hula obruče, které byly po generace , jsou jedním z největších výstřelků vůbec zdokumentovány. Původní obruč je lehký, vyrobený z dutého plastu a velmi světlé barvy . Dnes , vážené hula obruče se stalypopulární způsob, jak zůstat ve formě . Známý jako " hooping , "hula hoop je jedním z nejlevnějších kusů výkonu zařízeníjedinec může vlastnit . Hooping s váženým hula hoop se stalzábavný způsob, jak zhubnout . Hlavní fitness centrum řetězy nabízíme pravidelně naplánované Hooping třídy . V Hoop

Vážené hula obruče přicházejí v mnoha velikostech a mohou být na zakázku . Ideální hmotnost je mezi čtyři-pětlibry a mělo by být 41 do 42in. v průměru , aby bylo možné více konzistentní točení kolem pasu . Ceny lze spustit z $ 10 na 45 dolarů . Jerozumné investice pro výkon zařízení . Dobrým pravidlem následovat , je-li umístěna v přední části jedince , byobruč dosáhnout na půli cesty mezi pupkem a hrudníkem. Chcete-li efektivně pracovat , musíobruč býtsprávné velikosti pro jedince typu a velikosti těla .

Větší hula obruče bude točit pomaleji a menší obruče bude otáčet rychleji . Vážené obruče pomáhají zpomalit zatočí , což umožňujeindividuální pohodlně pohybovat střední část těla , udržet obruč pro delší časové období . Menší obruče jednoduše otáčet příliš rychle a bude nadále klesat k zemi .
Technika ( y)

Existuje jeden základní hooping cvičení , točil ho kolem pasu . Postavené rovně s jednou nohou před druhou aobruč kolem pasu mírně nad boky , měli byste posunout rámeček dopředu tak , že se dotýká zadní . Tlačení obruč kolem pasu , měli byste se pohybovat ze strany na stranu pasu a boků nebo odzadu dopředu s břichem , cožobruč pohybovat kolem střední části .

Náročnější uživatelé mohou točit obruče na jejich krk , ruce a nohy . Točit více obruče bude spalovat více kalorií , zvýšení srdeční frekvence , a posílit a tón svaly . Jeden může také skočit s obručí , podobně jako pomocí skákání přes švihadlo , nebo více obruče lze nastavit na podlaze, zatímco jeden skočí dovnitř a ven , z jedné obruče do druhé .

Výhody

Protože jen břišní svaly a boky jsou používány k udržení obruč točil ,cvičení zaměřuje především na redukci tuku v bocích a pasu . To může také stabilizovat trup a nohy , tón a posilovat břišní svaly a dát celé tělo cvičení . Toto cvičení také pomáhá budovat a posilovat jádro těla . Měli byste se poradit se svým lékařem před zahájením cvičebního programu . Pokud jehistorie zad nebo problémy krku , hooping nemusí být doporučeno, protože potenciál pro svalů a kloubů napětí .
Cvičení

již lze točit , tím více kalorií se spálí . Vzhledem k tomu, mini - cvičení jsou velmi výhodné pro vaši fyzickou pohodu , hooping , provádí v krátkých dávkách po dobu dvou minut v době několikrátdenně , může býtvelmi prospěšné cvičení . Jedním z doporučení je hula hoop v televizních reklamách pro až 20 minutdenně . Za několik týdnů , jeden by měl všimnout fyzické zlepšení v pase a hip oblastech .