Jak přirozeně urychlit hubnutí

Pokud hledáte pro přírodní způsoby, jak zhubnout a cítit se lépe , existujírůzné možnosti v současné době k dispozici prostřednictvím výživy , bylinné medicíny a doplňků . V kombinaci s celostní životní styl, který vás podporuje , lze tyto metody vám pomohou dosáhnout vašich cílů hmotnost rychleji . Některé byliny a doplňky může vyvolat interakce s léky , takže mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče , o kterém pracují nejlepší pro vás a vaše zdravotní potřeby . Věci, které budete potřebovat klipart vápník klipart karnitinu
polynenasycených mastných kyselin
tyrosin
kapsaicin
Zelený čaj
Kofein
moře zelenina
Zobrazit další instrukce
1

Take doplněk vápníku denně . Ve studii publikované v časopise "Journal of Americké dietetické asociace " v roce 2006 , výzkumník Alejandro J. Gonzalez a jeho kolegové zjistili, že vápník snižuje váhový přírůstek u žen po dobu 10 let . V průběhu této studie , účastníci se 500 mg vápníku denně . Vápník bylo zjištěno , že nemá vliv na ztrátu hmotnosti nebo přírůstek .
2 Červené maso je nejvyšší přirozený zdroj karnitinu ve stravě .

Kupte si karnitin . Podle Lesley Brauna , autor ", bylin a doplňků , " karnitin nedostatek v těle narušuje oxidaci tuků a sacharidů pro energetické využití . Tělo potřebuje karnitin pro správnou metabolismu , udržení normální hladiny cukru v krvi a podporu energetické hladiny . Tento doplněk se běžně používají sportovci ke zlepšení fyzické výkonnosti a snižuje únavu .
3 Rybí olej je užitečné v boji proti diabetu .

Zahrnout polynenasycené mastné kyseliny ve stravě , nebo brát jako doplněk . Typy olejů a tuků , které se vejdou do této kategorie patří lososový olej , olivový olej , avokádový olej , krill olej a olej z brutnáku lékařského . Kromě snížení hladiny cholesterolu , chrání srdce a snížení stresu , tyto oleje zdraví podporující zlepšení krevního cukru a rovnováhu podporu hubnutí . Ve studii publikované v " American Journal of Clinical Nutrition " v roce 2006 , výzkumník Ingrid L Mostad a kolegové zjistili, rybí olej pomohl zlepšit citlivost na inzulín , hladinu cukru v krvi a metabolismus tuků v účastníků s diabetem typu II .
4 vyvážený fitness režim pomůže stimulovat rychlé hubnutí .

cvičení během týdne alespoň třikrát . Chcete-li zlepšit svoji váhu a kondici prostřednictvím cvičení , příprava, vy byste cítit poněkud obtížné a náročné . Pokud to nehoří , nebudete vydělávat výsledky . Praxe rutinní silový trénink , jako je vzpírání , spolu s aerobní cvičení , jako je plavání , běh , jízda na kole a kolektivní sporty . Tento program zvýší hladinu energie , zvýšit váš metabolismus a budovat svalovou hmotu . Více svalů znamená, že spalování více kalorií prostřednictvím každodenních činností .
5. Zelený čaj obsahuje polyfenoly a katechiny , které stimulují spalování tuků .

Vezměte thermogenního produkty ke zvýšení metabolismu . Podle Dr. Shaun Holt , autor " přírodní prostředky, které opravdu funguje , " produkty, jako je tyrosin , kapsaicin , zeleného čaje a kofein zvýšení metabolismu a spalování tuků , stimulují hubnutí a snížení hladu . Mnohé z nich jsou k dispozici jednotlivě nebo společně v kombinaci v přírodních doplňků hubnutí . Holt doporučuje použití těchto produktů pro hubnutí pouze v krátkodobém horizontu , protože dlouhodobé užívání může mít negativní vliv na zdraví srdce a krevního tlaku .
6 Nori jebohatým zdrojem hmotnosti kontroly minerálů .

Zahrnout mořské zeleniny , jako jsou měchýřkatá , řasy , nori a dulse ve stravě . Tyto řasy jsou mořské zázraky , které poskytují bohatý zdroj hubnutí minerálních látek jódu a vápníku ve stravě . Přidat tyto mořské zeleniny do polévky , zamíchat hranolky, saláty a sendviče zvýšit metabolismus a zlepšuje paměť , poznání a energie .