Jak spravovat Psychologické chutě

Schopnost vyprávět skutečný hlad z psychologického potravin touhou je jedním z klíčů k udržení zdravé tělesné hmotnosti . Stravování v reakci na pyschological potravin touhy vede k přejídání a spotřebovává příliš mnoho kalorií na vaší tělesné hmotnosti . Následující tipy vám pomohou , abyste dát do psychologických toužení jídla . Návod dovolená 1

jíst malé zdravé jídlo a zdravé svačiny mezi jídly . To se odvrátit hlad a udržet hladinu cukru v krvi stabilní . Můžete říct, sami jste dostatečně vyživována a nemusíte dávat do potravin chutě .
2

pít osm sklenic vodydenně . Dehydratace může se budete cítit , jako byste mít žádnou energii a máte pocit, že musíte něco k jídlu . Doplňte vodou a můžete odvrátit hlad , málo energie a chutě .
3

cvičení , kdy máte pocit chuť na jídlo . Pokud je vaše jídlo chuť je z hladu , nebudete moci cvičit dlouho . Pokud se jedná o psychologický jídlo chuť , budete mít možnost se dostat do dobré cvičení zasedání , a vaše jídlo chuť se jít pryč, když jste pět až 10 minut do relace .
4

Zabav se když máte pocit,psychologické jídlo chuť přijít na . Pokud pracujete na počítači a začnete přemýšlet o jídle něco změnit svou činnost . Přečtěte si noviny , pracovat na hobby nebo zavolat . Najdete zde zapomenete všechno o tom potravin žádostivost .
5

Vyzvěte své jídlo chuť . Promluvte si s ní , jako by to bylčlověk . Say " Jsem silnější než ty a já nebudu dávat do tebe . " Řekněte sami nebudete nechattrochu jídla touha dostatto nejlepší z vás a zničit vaše zdravé stravovací plán .
6

Napište o vaší potravin touhy . Pokud máte chuť na jídlo , jít na klidném místě a psát o jiné pocity máte spolu s touhou po jídle. Možná zjistíte, pocity osamělosti , hněv nebo smutek přijít . Prozkoumat ty pocity . Pocity nejsou opraveny jídlem .
7

Změňte rutinu . Udržujte zhasnutí světel v kuchyni . Nejezte , když se díváte na televizi . Vezměte novou trasu na cestě domů , takže nemusíte řídit váš oblíbený fast food restaurace . Provádění jednoduchých změn vám umožní cvičit , aby se těžší změny, jako je nedávám do psychologických toužení jídla .
8

Vyměňte zdravou svačinu na jídlo máte chuť . Mějte zdravé svačiny na straně u vás doma a váš vůz . Mít kousek ovoce nebo některé syrovou zeleninu . Pokud to nesplňuje vás , budete vědět , zda je vaše touha je určitě pyschological .