Jak ztratit tělesný tuk &Břišní tuk

Nadbytek tuku v těle a břišní tuk může mít negativní dopad na vaše zdraví a sebevědomí , takže můžete dělat vše, co je ve vašich silách , jak zhubnout a mít štíhlejší postavu . Ale ztrácí liber , nenísnadný úkol , a ubývání hmotnosti vyžaduje modifikaci své stravovací návyky a úroveň fyzické aktivity . Pokyny dovolená 1

Vyberte nízkým obsahem tuku nebo popisky bez tuku na jídlo, které jíte . Vědomě výběru potravin jako jsou mléčné výrobky , zálivka a občerstvení s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku vám pomůže ztratit tělesný tuk a udržet váhu off .
2

obchodu v rychle a smažené potraviny pro štíhlejší volby . Spíše než krájet maso ze svého jídelníčku , dělat lepší rozhodnutí a připravit zdravější volby , jako je Turecko nebo lososa . Rozhodnout se pro pečení nebo v páře , místo smažení ztratit tělesný a břišní tuk .
3

Jezte více ovoce a zeleniny . Začněte zahrnující pět porcí ovoce a zeleniny do svého jídelníčku , aby se vaše tuku a kalorií nízká .
4

Jezte častěji . Pět až šest jídeldenně udrží váš metabolismus stabilní a aktivní , pomůže vám spálit břicho a tělesného tuku . Připravte si malé porce , aby se zabránilo přejídání .
5

spálit přebytečné kalorie a tuk . Zůstaňte aktivní pomoci vaše tělo ztratí tuk a štíhlé břicho . Dobré možnosti spalování tuků patří aerobik , běh, rychlá chůze , vysoce nárazu tanec a jízda na kole . Práce z minimálně 30-60 minut dvakráttýdně , doporučuje Hrad zdraví .
6

zvýšit svalový tonus a utáhněte žaludek se základními cviky . Do žaludku drtí s míčem cvičení , standardní krize na podlaze , nohy výtahy nebo pilates . Hit posilovny a použít váleček ab nebo jiného ab cvičební zařízení .