Teen Diety a cvičení

Obezita jehlavní zdravotní problém pro dospívající , aproblém je stále horší . Centra pro kontrolu nemocí hlásil, že " u dospívajících ve věku 12-19 let , obezita zvýšen z 5 na 18,1% " v letech 2007 a ​​2008 . Neexistují žádné magické metody pro hubnutí , ale jednoduché změny životního stylu , které mohou být implementovány do každodenního života v pubertě může pomoci udržet si zdravou váhu . Změny v jídelníčku a pravidelné cvičení , jsou bezpečné a účinné způsoby, jak pro dospívající zbavit kil a získat fit . Pochopení kalorický příjem

efektivní způsob, jak pro mládež , jak zhubnout, je tím, že sleduje kalorický příjem . Dospívající by se měli naučit , jak číst a dešifrovat etiketách potravin, které poskytují informace o sacharidů , tuků a obsahu bílkovin. Podle KidsHealth.org , měli dospívající dívky se v 1600 až 2500 kalorií denně , zatímco dospívající chlapci by měli mít 2500 až 3000 kalorií denně .
Potraviny deníku

existuje mnoho výhod pro dospívající, kteří udržují potraviny časopisu . Časopis může pomocidospívající sledovat kalorií a sledovat tuků a sacharidů příjem . Časopis také umožnídospívající , aby stanovené cíle hubnutí a zapište důvody pro každou brankou . Dospívající by měli nastavit malé cíle na prvním místě , a usilovat o odměnu s nepotravinářského zboží . Pokud se dospívající cítí nepříjemně nosit notebook a tužku , mohou napsat krátké zápisy na svém mobilním telefonu nebo bezdrátového zařízení místo . Hubnutí aplikace pro chytré telefony mohou také dát teens způsob, jak sledovat svůj pokrok .
Cvičení

nadváhou dospívající pravděpodobně stanedospělý nadváhu , což může vést k řadě nežádoucích zdravotních problémů , jako je cukrovka a srdeční choroby . Podle FamilyEducation.com , " Pokaždé, když se naše mládež se rozrůstají v přední části televizoru , jejich metabolismus se zpomalí na procházení . " Místo doporučuje alespoň tři 20 - minutové zasedání aerobního cvičení týdně pro dospívající . Mladí lidé, kteří hrají sporty , jako je tenis , basketbal nebo fotbal už může tohoto cíle dosáhnout v rámci svého školního týdne , ale pro dospívající, kteří nehrají sporty , můžete aktivit, jako je plavání , jízda na kole , tanec a energie chůzi jim zdravotní aktivity , které potřebují . Před výkonem , by dospívající protáhnout správně , a neměla by se tlačit do místa zranění nebo vyčerpání . " Cvičení by nikdy neublížil , i kdyžtrochu sval bolest lze očekávat , a to zejména v prvních týdnech tréninku programu , " vysvětlila Barbara Cooke ve svém FamilyEducation.com článku .