Jak začít Hubnutí deník

Programy Hubnutí vyžaduje kontinuitu a disciplínu zárukou úspěchu . Vypracování a zdravé výživy je zásadní , a vedení deníku jemoudrý způsob, jak sledovat vaše hubnutí cestu . Můžete si také budou moci nahrávat své každodenní myšlenky na vaší cestě v úseku odrazy . Udržujte svůj deník na bezpečné místo, kde můžete snadno přistupovat ho každý den . Věnovat alespoň 15 minut denně dokončit svůj denní vstup a udržet časopis , jakmile jsou vaše cíle splněny jako zdroj budoucího inspirace . Pokyny dovolená 1

Vytvoření grafu sledovat svůj denní příjem potravy . Rozdělte příjmu potravy grafu do tří kapitol: denní doba , potraviny předmětů a kalorií. Výpis denní dobu , které jíte , každý jídlo nebo svačinu budete konzumovat , a kalorií každého z těchto potravin vám umožní sledovat vaše stravovací návyky a účet a regulovat váš celkový kalorický příjem .
2

Vytvořte fyzická aktivita graf na stejné stránce jako příjmu potravy grafu . Rozdělte aktivity grafu do tří kapitol: čas, aktivity a trvání . Zaznamenejte fyzické činnosti související cvičení. Výpis své fyzické úspěchy aktivity vám pomůže zůstat přesné a konzistentní s vaší cvičení rutiny .
3

Vytvořte sekci Seznam vaše osobní myšlenky na stejné stránce jako v předchozích dvou grafech . Tato část by měla uzavřít denní žurnál . Dopřejte si prostor na stránce vypracovat na úspěchy , cíle , otázky a dokonce i frustrace , které mají ve své cestě . Navíc , seznam pozitivní změny ve vašem těle , mysli a emocí, jako je vaše hmotnost snižuje stejně .

Psaní těchto myšlenek se může pomoci ulehčit vám úzkosti a zvýšit odhodlání a hrdosti , jak budete pokračovat ve své cestě . Tato sekce - spolu s předchozími dvěma grafy - by měly být zahrnuty na jedné stránce. Každá stránka vašeho hubnutí deníku by se měl zobrazit stejně .