Jak získat Skinny , aniž by byl hladový

Když budete jíst více kalorií , než vaše tělo spaluje , můžete uložit nevyužitou část jako přebytečný tuk . Chcete-li vypálit přebytečný tuk musíte obrátit proces a jíst méně kalorií, než vaše tělo používá každý den . Nicméně , to neznamená , že musíte snížit zpět na kolik jíte a hlad mezi jídly . Tím, že prostě změnou svého jídelníčku a životního stylu , můžete podpořit hubnutí , aniž by museli cítit hlad . Pokyny dovolená 1

pít osm - oz . sklenici vody před , během a po každém jídle . Pitná voda bude mít váš žaludek cítí plný . To bude nejen pomoci vám ve vašich cílů hubnutí tím, že minimalizuje množství jíte , ale bude to od vás hlad brzy po jídle .
2

Jíst snídani , obsahující vysoké množství vlákniny . Potraviny, které obsahují vysoké množství vlákniny trvat déle trávit a udržet si pocit sytosti déle po celý den . Příklady snídaní s vysokým obsahem vlákniny jsou ovesné vločky , müsli , celozrnné topinky , zeleninové omelety nebo drcené pšenice s rozinkami , nasekané vlašské ořechy a jablka nebo jiné ovoce .
3

nahradit tučná jídla v vaše strava s ovocem a zeleninou . Ovoce a zelenina mají nižší počet kalorií než pečivo , chipsy a jiné tučné , sladké jídlo . Méně kalorií vám umožní jíst více jídla a zároveň podpořit hubnutí . Kromě toho , ovoce a zelenina obsahují vysoké množství vlákniny, vitamínů a minerálů , aby vás zdravé .
4

jíst pět až šest jídel denně . Jíst několik malých jídel zajistí, že vaše tělo je vždy obsazeno trávením něco , čímž se minimalizuje možnost hlad během dne . Ideální jíst schéma se skládá ze snídaně , svačina , oběd , odpolední svačinu a večeři .
5

Zapojit se do cvičení tři-pětdnytýden . Cvičení se bude spalovat kalorie , a proto se tuk z vašeho těla . V ideálním případě byste měli vykonávat 30 minut pojídle , takže vaše tělo má energii spálit během namáhavé činnosti . Tím se zvyšuje množství váhy ztratíte bez snížení počtu jídel , které konzumují .