CoGlykemický index znamenat ?

Gycemic index ( GI ) jepopulární hubnutí nástroj, který ceny potravin na základě jejich vliv na hladinu cukru v krvi . Dr. Jennie Brand- Miller , který psal " The New glukózy revoluce , " říkáGI dieta vám pomůže pocit sytosti na delší dobu. Historie

Dr. David Jenkins ,profesor výživy na univerzitě v Torontu , vyvinula glykemický index v roce 1981 . Zamířil k objevování nejlepší potraviny pro diabetiky o vyšetřování , které z nich způsobilo strmý nárůst hladiny cukru v krvi .
funkce

GL seznam ceny sacharidy od 0 do 100 , které jsou založeny na jejich vliv na hladinu cukru v krvi . Některé potraviny zvýšit hladinu cukru v krvi rychle poté, co jste jedli . Tyto potraviny mají vysoký GI a jsou rychle stravitelné , takže nemají vás zasytí na dlouho . Potraviny s nízkým GI jsou pomalu stravitelné a způsobují postupný vzestup hladiny cukru v krvi .

Účinky

Podle oficiálních webových stránkách glykemický index ,nízký GI dieta způsob, jak ztratit a udržení hmotnosti , snižují riziko srdečních onemocnění a snížení hladu . Měli byste se cítit plná delší a mají dáno energie mezi jídly . To je zvláště užitečné , aby s diabetem nebo prediabetických lidí , protože stabilizuje hladinu cukru v krvi v průběhu celého dne . Celým
úvahy

průměrný úbytek hmotnosti na GI stravy je , kdo dvě libry týdně . To se může zdát hodně , ale Oregon State University uvádí, že GI diety by mohly přispět k dosažení dlouhodobé hubnutí .
Varování

Někdo může být obtížné sledovat GI dieta , je kontrola všechny potraviny podle seznamu GI před jídlem může být i časově náročné a matoucí . Měli byste se zdravotnickým pracovníkem před zahájením jakékoliv diety , a to zejména , pokud máte cukrovku .