Jak Utáhněte Vaše Abs
drtí . Při své drtí , umístit malé kuličky podmalé na zádech . Použití míč pod zády umožňuje , aby vám větší rozsah , pokud vytáhnout trup nahoru .
2
několik kolen vleky , zatímco drží na bradě do baru . Zvedání kolena k hrudníku může býtvelmi efektivní krok . Toto cvičení opravdu zaměřuje na ty spodní břišní svaly .
3
Lay na cvičení lavičce a nechte hlavu klesnout pod vaší pasu jako vy situps . Tento břišní cvičení bude vaše ab svaly spalovat .