Jak Utáhněte Vaše Abs

Miliony Američanů chtějí vypadat dobře v jejich kůži v letošním roce . Mnozí začnou cvičební program , aby se zhubnout . Dotažení a tónování ty abs jsou vysoko na seznamu , ale pro dosažení tohoto cíle může být velmi obtížné . Zde je několik cvičení , které vám pomohou tón těchto abs . Návod dovolená 1

drtí . Při své drtí , umístit malé kuličky podmalé na zádech . Použití míč pod zády umožňuje , aby vám větší rozsah , pokud vytáhnout trup nahoru .
2

několik kolen vleky , zatímco drží na bradě do baru . Zvedání kolena k hrudníku může býtvelmi efektivní krok . Toto cvičení opravdu zaměřuje na ty spodní břišní svaly .
3

Lay na cvičení lavičce a nechte hlavu klesnout pod vaší pasu jako vy situps . Tento břišní cvičení bude vaše ab svaly spalovat .