Jak Nahuštìní Thera -Band ples

Thera -Band Cvičení Ball jenafukovací koule , která se často používá k provedení cvičení, které se zaměřují na posílení jádra těla (břicho , boky a záda ) . Vzhledem k tomu, cvičení lze provádět v sedě nebo kterým se na rozsáhlé velikosti koule , to může také zmírnit stres a napětí způsobené tím, že dokončí cvičení , zatímco kterým se na podlaze . Thera -Band ball je dodáván v různých velikostech, aby ubytovat různé výšky , a že je prodáván vyrovnaný , takže budete muset nafukovat po nákupu . Věci, které budete potřebovat
Thera -Band Cvičení míč
vzduchový kompresor
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyhledejte konektor vzduchu na míč , a položte nenafouknutý míč na podlaze , kdezátka může být snadno přístupné . Je doporučeno umístit míčkonektor směrem nahoru .
2

Připojte hadici vzduchového kompresoru do konektoru na míč . Zapněte kompresor a pomalu pumpovat vzduch do míče .
3

Nafoukněte balón , dokud se cítí pevný . Měli byste být schopni stisknout míč s prstem , aniž byste opustili zobrazení na kouli . Zavřete konektor na míč tak, aby vzduch neunikl .
4

Otestujte míč tím, že sedí na něm . Pokud je správně nahuštěné , by měla být vaše boky a nohy se seřadí v kolmém způsobem , jako byste se sedí na židli . Pokud vaše boky a nohy jsou nerovnoměrné , nastavte úroveň vzduchu nafukování nebo vyfukování míč , dokud můžete sedět rovnoměrně a pohodlně na kouli .