Jak přijít o polovinu své tělesné hmotnosti

To může cítit jako nemožný úkol pro lidi, kteří jsou morbidně obézní ztratit polovinu své tělesné hmotnosti . Je to častoneustálý boj dodržovat dietu a cvičební programy , a pokud výsledky nenaplní dostatečně rychle , přestat kouřit se cítí jako jediná možnost . Když to vypadá, že žádné množství úsilí bude vytvářet trvalé výsledky , beznaděj prosakuje dovnitř a jídlo se stane výchozí ústup . Nalezení nový způsob, jak vidí sami sebe nemusí být tak dramatické , a ve skutečnosti , malé změny mohou přidat až rychle do nového výhledu o sobě a to, co je možné . Pokyny
1

Najděte nové motivaci dělat to, co musíte udělat . Místo výkonu , protože si myslíte, že byste měli , podívejte se na aspekty zpracování , které se vám líbí . Pokud se vám líbilo plavat jako dítě , udělat to znovu . Procházka s přítelem, který je zábavné mluvit . Všimněte si, jak dobré to je, zhluboka dýchat a kolik více energie, budete mít po celý den . Změňte své motivační faktory, na věci, které jsou pozitivní místo poslechu vnitřní hlas, který se snaží , aby vám nadávat do motivace .
2

Přidat zdravé návyky před odečtením ty, které jsou v rovnováze . Udělejte si velkou část z čerstvé zeleninycentrum svých obědů a večeří jídla a jíst je s proteinem , šetří škroby na konec . Před otevřením se sodou , pít jednu nebo dvě sklenice vody . Když se zaplní na to, co je pro vás nejlepší , budete méně pravděpodobné, že se co nejvíce dalších věcí jedí , a když to uděláte, budete vychutnat a užít si malé porce ještě více , než jste dělali, když jste spotřebované ty větší .

3

Buďte si vědomi , jak jíte . Před jídlem , ujistěte se, že jste opravdu hlad . Jak jíte , věnovat pozornost zkušenostem . Sedněte si a soustředit se pouze na jídlo a jak se cítíte . Všimněte si, jak začnete dostat plný a přestat jíst v tomto bodě . Bude nějakou dobu trvat , aby se tento zvyk , ale když budete jíst vyplnit fyzické hlad sám , budete přestat jíst mnohem dříve, než v případě, že jste nedával pozor na jemné pocit plnosti .
4

Vytvořit síť emocionální podporu . Lidé, kteří nadměrně přejídat dělat tak emočních důvodů . Proces binging dále odděluje ty, kteří používají jídlo ignorovat emocionální problémy . S lidmi diskutovat o své problémy vám pomůže zpracovat vaše pocity efektivněji , což pomáhá zmírnit touhu citově jídlu .
5

Set přírůstkových cíle . Zjistit, jaké jsou vaše konečný výsledek je i graf milníky na cestě . Vytvořit systém odměn pro každý milník , který nezahrnuje jídlo a oslavit své úspěchy .
6

Nezapomeňte, že přes noc výsledky nejsoucílem . Neváží sám sebe po každém tréninku nebo jídlo vidět rozdíl . Snažíte se dostat vaše mysl a tělo zpět do rovnováhy , a tojemný , probíhající proces . To , co dělá vaše tělo cítit dobře, z tohoto důvodu , ne proto, že byste očekávat, že ve velkém měřítku posun v neskutečně krátkém časovém období .
7

Dávejte pozor na své myšlenky . Mnoho lidí skluzu po opakování vlastním nadávat myšlenky ve své mysli . Připomeňte si, že děláte to léčit sami s větší mírou úcty a lásky . Pokud spadne z vozu , nech to být , a pokročit s plánem .