Jak vypočítat tělesného tuku bez třmeny

Když se snažíte ztratit nebo přibírání na váze , vaše sám tělesné hmotnosti nenípřesný ukazatel . Existuje několik zdrojů hmotnosti , ale ne všechny z nich jsou špatné . Nadměrné tukové usazeniny jsoušpatný druh hmotnosti . Lean svalové hmoty jedobrý druh hmotnosti . Můžete říct, na rozdíl od výpočtu svého procent tělesného tuku . Ačkoliobvykle metodou je použití třmeny pro měření kožní záhyby , můžete také použít hadřík metr . Protože muži a ženy jsou tak odlišné , měření procenta tělesného tuku se také liší mezi pohlavími . Věci, které budete potřebovat
textilní páska opatření
Hmotnost měřítko
Zobrazit další instrukce
měření pro muže fna prodej 1

Změřte si tělesnou hmotnost v librách a pasu obvod v palcích u pupíku .
2

a znásobte svůj tělesnou hmotnost 1,082 a přidejte 94,42 . Jako příklad ,200 - lb . člověk by měl měření 310,82 .
3

Vynásobte svoji velikost pasu pomocí 4,15 a odečíst ji od předchozího výpočtu . To bude představovat své štíhlé tělesné hmotnosti , to znamená, že vaše váha minus žádný tuk . Chcete-li pokračovat v příkladu , je-li velikost pasu na člověka je 38 palců , pak jeho štíhlé tělesné hmotnosti by bylo 153,12 .
4

Odečíst tuto částku od celkové tělesné hmotnosti , a rozdělit ji své celkové tělesné hmotnosti . Vynásobte toto číslo o 100 , jak dostat své procent tělesného tuku . V příkladu ,procento tělesného tuku by se 23,44 procenta .
Měření pro ženy
5

Změřte si tělesnou hmotnost v librách . Změřte obvod vašeho zápěstí , boky a předloktí v jejich nejširších bodech . Také , měřit obvod pasu u pupíku . Tyto obvodu by měla být měřena v palcích
6

Použijte následující vzorec pro výpočet štíhlé tělesné hmotnosti : .

Štíhlé tělo Hmotnost = ( Předloktí x 0,434 ) + ( hmotnost x 0,732 ) + 8,987 + ( Wrist /3,14 ) - ( Pas x 0,157 ) - ( boky x 0,249 )

jako příklad ,štíhlé tělesné hmotnosti o 130 - lb . Žena, která má předloktí , zápěstí , pas a boky měření 10 palců , 6 palců , 25 palců a 38 palců , respektive , bude vypočtena jako :

Lean tělesná hmotnost = ( 10 x 0,434 ) + ( 130 x 0,732 ) + 8,987 + ( 6 /3,14 ) - ( 25 x 0,157 ) - ( 38 x 0,249 )

štíhlé tělo Hmotnost = 4,34 + 95,16 + 8,987 + 1,91 - 3,925 - 9,462

štíhlé tělo hmotnost = 97,01
7

Odečíst tuto částku od celkové tělesné hmotnosti , a rozdělit ji své celkové tělesné hmotnosti . Vynásobte toto číslo o 100 , jak dostat své procent tělesného tuku . V příkladu ,procento tělesného tuku by se 25,38 procenta .