Jak zhubnout , když jste 57 let

Možná si myslíte, že proto, že jsou stále starší , budete muset předložit účinky svého zpomalujícího metabolismu . Pocity letargie , přibírání na váze , aniž by změny v jídelníčku a celkový pocit špatného zdravotního stavu přicházejí s věkem , pokud nejste aktivní v udržování si zdravé. Zhubnout na 57 nebo starší , může být problém , ale psychické a fyzické výhody udržet váhu off a udržovat aktivní životní styl není tak daleko mimo dosah . S několika změnami svého stravování a pohybové návyky , budete se cítit zdravý , fit a mladistvě v žádném okamžiku . Věci, které budete potřebovat
věstník
vitamíny
cvičení kamarád
Zobrazit další instrukce dovolená 1. Zápis se to, co jíte každý den vám dává jasnější představu o vaší celkové stravě .

Mějte log potravin . Psaní si, co jíte , a když budete jíst vám umožní získat celkový přehled o vaší výživě . Líbí se vám občerstvení bezhlavě po celý den ? Je vaše strava skládá převážně z čerstvého ovoce a zeleniny nebo zpracované potraviny ? Všimněte si, trendy a nahradit špatné návyky se ty dobré .
2

Cut kalorií . Začněte tím, že odstraní nebo jíst méně potravin s prázdných kalorií , jako je soda nebo cukroví . Výměna sladké nápoje s čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy a zpracované občerstvení s mrkví a jablky jsou jednoduché způsoby, jak zlepšit své stravovací návyky . Jak budete postupovat , snížit na své velikosti porcí . Jedna část jakékoli jídlo by mělo být o velikosti vaší pěsti .
3 Čerstvé ovoce jezdravou svačinu , která udrží váš metabolismus bude .

Jezte malé porce po celý den . Pár kousků zdravých potravin v pravidelných intervalech pomáhá váš metabolismus zůstat konzistentní a pracovat efektivněji . Udržet váš metabolismus na konzistentní úrovni umožní, aby vaše tělo spalovat kalorie v pravidelných rychlostí , spíše než zpomalení v různých časech během dne .
4. Nalezení cvičením si můžete vychutnat pomáhá udržet vás na trati .

cvičení denně . Začněte s alespoň 30 minut cvičenídenně a přidejte minut v krocích , jak se budete cítit připraveni . Chůze je považován zalow- dopad a snadný způsob, jak zvýšit vaše kardiovaskulární zdraví a spálit kalorie , aniž by příliš mnoho úsilí .
5.cvičení partner může pomoci udržet si motivaci .

najít kamaráda . Mít někoho vykonávat s nebo vyzkoušet nové , zdravé recepty s pomáhá udržet vaše morálku a může udržet cvičením zábavné a vzrušující .
6 Vitamíny aby se vaše tělo funguje v celé své kráse .

Vezměte doplňkové vitaminy . Jak člověk stárne , hubnutí není jen o počítání kalorií; zahrnuje celkový zdravotní stav , taky . Tím, že vaše tělo celkově zdravý , budete moci pracovat na své nejlepší .
7. Voda pomáhá kontrolovat hladu a zároveň udržet si hydratované .

Pijte hodně vody . Zbývající hydratovaná pomáhá odplavit toxiny a udržuje si pocit plný , vyplývající ty hladu .