Triky , jak zastavit toužení jídla

Pro mnohé , toužení jídla jsou kolem touhy , že udeří každý tak často . Pro ostatní , podle MedicineNet , chutě jsousložkou potravy závislosti , často zahrnující spotřebu cukrů , čokolády , sýry a masa . Pod lékařským dohledem rychle pomáhá mnoha lidem překonat závislost na TrueNorth Health Center v Rohnert Park , Kalifornie , ale jako náhražka , klinický psycholog Douglas Lisle , PhD , naznačuje celkovou avoidance návykové potravin po dobu asi 3 týdnů. Máte-li přijmout tuto strategii , některé chování triky vám usnadnit přechod , a udržet si od útoku na lednici . Voda

Místo toho sáhl po kalorií jel občerstvení , vypít velkou sklenici studené vody . To se trik vaše ústa , žaludek a mozek na myšlení , že je to plné a konec chuť . Přidat nízkokalorická ochucený nápoj mix a do vody přidat dotek sladkosti , které uspokojí vaši chuť na sladké , aniž by docházelo si dopřát požitek budete později litovat .
Rozrušení Yourself

zdravá aktivita může odvrátit vás od vaší touhy , až se to uklidní , jako na procházku s přítelem , nebo hrát se svým psem v parku . Vyhněte se činnosti, která spustí vaši chuť k jídlu , jako je sledování televize , nebo výlety do jiných oblastí potravin střed , jako obchoďáku potravin soudů .
Construct rčení

Výstavbarčení nebo mantra opakovat vám ready-made zneužití vždy, když jste v pokušení jíst nezdravé občerstvení . An příklady jsou : " Ty jsou pohodlné a nemusíte jídlo " nebo " Můj žaludek není vrčí , takže nemám potřebu jíst . " Vytváření si vlastní mantra je účinnější pro vaši konkrétní situaci . Zapište se říká , a poslat ho na lednici a kuchyňské linky , která vám připomene , žetouha přejde.
Najít nízkokalorickou Alternativní

zdravější alternativy vysoce kalorické občerstvení chutě jsou nízkokalorické cukroví , sušenky a jiné občerstvení . Hit obchodu s potravinami uličky a vyhledejte část zdravé výživy je najít . Zmrzlinový jenízkokalorická alternativa k zmrzliny , zatímcoštíhlý kus šunky uspokojí vaši touhu po slané kus slaniny .
Čistíte zuby

kartáčování Vaše zuby s mátovou příchutí zubní pasty bude vaše tělo a mozek věří, žechuť na sladké byl spokojen . Mějte malou tubu zubní pasty a cestovní velikosti kartáček v kabelce nebo v kanceláři zásuvky , abyste si osvěžili ústa on- the- go .