Dieta Tipy, jak být štíhlá a Tónovaný

jsi dal na pár kil . Je tobolestné utrpení na zip džíny . Ty jsi z dechu po vázání boty . Ať už je to novoroční předsevzetí , nebo jste prostě měli dost a jsou nyní určeny přijmout zdravější životní styl , existuje spousta zdravé výživy tipů, které vám pomohou stát se štíhlá a pevná . High - diety

High - diety jsoupopulární způsob hubnutí pro ty, kteří se chtějí dostat tónovaný . Podle American Journal of Clinical Nutrition , studie ukázaly, že testované subjekty hlásil " větší uspokojení " a " menší hlad ", zatímco na vysoké diety . Kromě vyřezávání sacharidů , s vysokým obsahem bílkovin diety jsou prospěšné , protože vám pomůže spalovat tuky a budovat svalovou hmotu . Zatímco v této dietě , zkuste konzumovat potraviny položky, jako jsou maso , sušená syrovátka , protein třese , tvarohu a arašídového másla .
Pít vodu

Studie prokázaly , že spotřeba vody může přispět ke snížení hmotnosti . Je doporučeno , že budete pít alespoň osm sklenic vody denně . Tím budete bránit nejen sebe z stává dehydratovaná , ale budete také omezit vaši chuť k jídlu tím, že napálí své tělo do podezření , že je plná . Studie provedené z berlínské Franz - Volhard Clinical Research Center také naznačují, že voda může pomoci urychlit váš metabolismus .
Cvičení

Kromě zdravé výživy , měli byste důsledně uplatňovat za účelem získání štíhlé a tónovaný postavu . Fitness program P90X je90-ti denní cvičební program pro ty, kteří nemají čas ani rozpočet, jít do posilovny . Program má zvláštní hubený - pohybový režim . P90X používá svalů zmatenost program, který brání tělo z lehce plateauing . Budete střídat ze síly a kardio cvičení, šest dní v týdnu . Většina cvičení trvá přibližně 75 minut .