Malé porce a Diety

Jíst malé porce je jeden z klíčů k hubnutí a udržet ho . Jak si snížit velikost porce , budete na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu . I když můžete ovládat své části na vlastních , populární dietní plány byly vytvořeny , aby se myšlení z tohoto procesu ; po tom všem ,diety může být dost těžké , aniž byste museli počítat každou jídlo a občerstvení . Definování Velikost porce

, jak si pustit na vašem novém zdravém životním stylu , budete potřebovat vědět, kolik budete jíst . Chcete-li pomoci s tím ,americké ministerstvo zemědělství ( USDA ) určil jediný velikosti porce pro širokou škálu základních potravin a nápojů . Například , jeden plátek celozrnného chleba , nebo1/2 šálku vařené rýže /těstovin je považována za jednu porci . Dalšími příklady jsou¼ - lb.hamburger , 3/4 šálku zeleninové šťávy nebo 1/2 šálku vařené zeleniny . Ale pokud nechcete trávit svůj čas čtením etiket nebo memorovat seznamy USDA pro servírování velikosti , můžete jim určit sami .
Jednoduchou metodu , aby zjistily, velikost porce

nejjednodušší způsob, jak určit velikost porce je vztáhnout své jídlo porcí na objekty , které se podobají správné množství porce . Udělejte si pěst s rukou určit jednu velikost porce ovoce a zeleniny . Chcete-li určit velikost porce masa , nakrájíme na porce na velikosti balíčku karet . Jiné příklady zahrnují jablkovelikost baseballu , palačinky velikosti kompaktní disk , sýr , jak tlustý jako palec od špičky k základně nebo dušenou rýží , která se vejde do košíček obalu .

Porce Control v restauracích

Pokud jste na město , to může být těžké odhadnout, kolik jídla se bude zobrazovat na vašem stole . Některé restaurace hromadu ji při dobré jídlo může opustit váš hlad . Nejlepší způsob, jak zajistit , že jste stále zdravé ( malou) velikost porce je požádat o půl pořadí nebo použít nyní vysoce kvalifikované oči , aby zjistily , kdo slouží pro každý z prvků, misky a vzít domů zbytek jídla .

Populární malá část Diety

Jenny Craig a Weight Watchers jsou dobře známé diety na základě kontroly velikosti porcí . Předpoklad za těchto dietních plánů je malé porce dobrého jídla . Tímto způsobem budete jíst potraviny, které máte rádi v moderování . Další výstřelek stravy hrát s proteiny , sacharidy a tuk úrovni přítomných ve vaší stravě ovlivnit hubnutí , ale může být škodlivé pro vaše zdraví . Jíst menší porce udržuje rovnováhu živin, vaše tělo je na místě .