Jednoduché Potraviny, které pomáhají spalovat tuk rychle

když žádný zázrak, jídlo se rozpustí tělesný tuk jen tím, že jí to bude celá řada potravin, spolupracovat s normální cvičení pluku , aby vaše tělo nohu na hubnutí . Dělat správná rozhodnutí při jídle může udržet vás v plné po celý den , zrychlit svůj metabolismus a zabránit přidanou tvorbu tuku uvnitř vašeho těla . Občerstvení

Odměřte 24 nesolené mandle denně . Jezte to mezi jídly , dokud budete cítit plná . Mandle jsou pomalu stravitelné , takže váš žaludek plný celý den . Pít bez tuku mléka nebo kávy : vápník pomáhá odbourávání tuků v těle a káva zvyšuje váš metabolismus . Vyhněte se většina přídatných látek v kávě nebo použít bez tuku mléka na jejich místo .
Snídaně

Pravidelné ovesné vločky, je pomalu stravitelné , takže jeideální snídaně jídlo . To zůstane v žaludku hodiny a pomůže vám vyhnout se předčasné binging . Pokud dáváte přednost snídani s větší chutí , zkuste dělat své vlastní koktejly z ovoce , non - tuku jogurt a pár lžiček proteinového prášku . Pracují velmi dobře v kombinaci s cvičební program spalování tuků . Vejce udělat další důležitou součást snídaně a obsahují B12 , který pomáhá tělu metabolizovat tuk po celý den .

Oběd

Bobule poskytují perfektní oběd možnost se vysoký počet vláken , které vám pomohou zůstat v plné déle . Turecko nebo ryby , jako je tuňák nebo losos jsou štíhlé a pomáhají snižovat chemické látky v těle , které produkují tuk . V kombinaci s celozrnným chlebem , se stávajíideální volbou oběd sendvič . Celá zrna , nebo celozrnný , chléb zachovává mnoho živin , že některé pšeničné chleby strhnout . Pijte přírodní čaj s obědem ; vysoké množství antioxidantů, pomáhá při hubnutí a zároveň poskytuje řadu dalších pozitivních zdravotních výhod .
Večeře

Přidat olivový olej na večeři . To má dost tuku , který vám pomůže ovládat své chutě , nabízí příjemnou chuť a jsou zdravější než věci, jako je rostlinný olej . Začněte své večeře se salátem , těžké ve římský a rukolou místo ledovým salátem . To poskytuje vysoký stupeň vláken a přidá velmi málo kalorií . Avokádo udělat další vynikající zdroj vlákniny a mají jedinečnou chuť a texturu, která se přidat do jídla . Přepnout na Parmigiano Reggiano sýra na místě vyšších druhů sýra . Vysoká vápníku a kombinace vlákno jeprospěšné způsob, jak zakončit svůj den plný udržet si až před spaním a poškodí tuku ve vašem těle je .