Jak se mohu obrátit a Prevenci obezity ?

Podle Vermont ministerstva zdravotnictví , že obézní se zvyšuje riziko vzniku vážné zdravotní podmínky, jako je cukrovka , onemocnění srdce a vysokého krevního tlaku , mezi ostatními . Prevence obezity v první řadě je dobré, jak tvořit správné návyky brzy je často jednodušší než měnit zavedené špatné stravovací návyky . Pro ty, kteří nechápou, velikosti porcí , nebo to, co tvoří zdravé stravovací návyky ,individuální stravovací plán může pomoci . Návod dovolená 1

cvičení pravidelně . Před zahájením cvičebního programu , získat souhlas lékaře . Chůze , plavání a jízda na kole jsou všechny dobré cvičení , a to zejména pro ty, kteří nejsou zvyklí pracovat se ještě . Cvičení je důležité , aby se zabránilo nebo vzad přebytečné tělesné hmotnosti , podle MayoClinic.com .
2

Jezte ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků , neboť mají dobré živiny, i když není balení mnoho kalorií . Vyvarujte se časté konzumaci nezdravé potraviny jako jsou sušenky , koláče a smažené potraviny . MayoClinic.com také doporučuje snížení nebo odstranění alkoholu k udržení nebo si na zdravou váhu .
3

kojit své dítě , pokud je to možné . Kojení po dobu nejméně šesti měsíců po narození dítěte snižuje šance nadítě stává obézní později , a to také snižuje šance na dětské rozvíjející 1. typu a diabetes mellitus 2. typu , říkáVermont ministerstvo zdravotnictví .

4

Hledat jiné způsoby zvládání stresu a silné emoce kromě jíst pomoci zabránit obezitě . Chcete-li obrátit s obezitou , může pomoci udržet jídlo deník sledovat , co se sežráním a emoce, které spouštějí přejídání . Časopis vám pomůže zjistíte, že vaše stravovací návyky a vyzve vás k rozvoji nových způsobů, jak se vyrovnat , jako jít na procházku , meditovat nebo mluvit s přáteli, říká MayoClinic.com .